Постене ден: ефективни варианти за отслабване

Вие сте длъжни да разберете всичко за постене ден, ако искате да запазите здравето, почистване на тялото, бързо да отслабнете и да стане по-красива. Кратка диета в продължение на 1-2 дни е проста и достъпна.

Гладно дни за прочистване на организма

гладно дни за отслабване

Ние всички не са яде и с течение на годините може да започне да идват тревожни сигнали, като например лошо здраве и наднормено тегло. Ако тялото се нуждае от почистване, а след това трябва да му се даде почивка и да помогне да се изведат вредните вещества. Правилно организирани гладно дни допринасят за изместване на излишната течност от тъканите. Точно за почистване на контрастни диети днес се радват на най-голяма популярност, тъй като предразполагат към намаляване на теглото. В женския организъм започват негативни процеси. Неприятна последица е лошото състояние на кожата, запушване на червата, влошаване на работата на вътрешните органи, ранно стареене и намаляване на имунитета. Почистване дни ще ви помогне да губят излишно, да върне красотата и подобряване на обработваемостта.

Гладно дни след преяждане

За коригиране на грешки в храненето, които са неизбежни по време на празници, сутринта на следващия ден подредете постене ден. Изобилие от солена, сладка, тежка храна - лошо действа върху всеки човек. Ползи разтоварителен ден след празника е очевидна, но се опитайте да не гладуват и да не създават значителен недостиг на калории, за да не предизвика пристъпи на глад. Разбира се, постене ден не тождественен традиционната диета по характер и резултати, но все пак ефектът ще бъде добър. За сметка на грамотни ограничения в храненето успява да намали теглото и да се възстанови чувството на лекота. След празника на корема е достатъчно, за да се държат само на 2 разтоварване на деня и всички отрицателни последици ще бъдат сведени до минимум. Също така може да се подготви за застольям предварително, след като прекарва няколко постенето дни преди празника.

Гладно дни преди операцията

Кратковременно ограничаване в храненето може да бъде назначен лекар, преди операциите. Диетата може да продължи няколко дни, а може би и непосредствено преди хирургическа намеса ще отнеме часове на пълен глад. Правилната хранителна подготовка за операция улеснява напредъка на работата на лекарите, лекува тялото и осигурява почва за бърза рехабилитация, без усложнения. Ако не седят на специална диета, преди операцията, а след това може да влоши състоянието, така че трябва подробно да обсъдите с вашия лекар всички особености на диетата. Лекуващият лекар трябва да се опише, как да се организира гладно дни и да се изясни какви продукти да се използват точно за вас. Също така той озвучит списък на забранената храна. Забрана за прием на храна може да бъде наложено предварително. Обикновено може да има само за 10-12 часа преди намеса, след това отива на гладно. За последното хранене са подходящи не всички, а само позволени д-р продукти.

Видове постенето дни

Диетата контрастни диети

Разграничаване на фед гладно дни и обратното им гладни. Разликата засяга общата калорийност и набор от продукти. Характерна особеност на гладните дни е потреблението на значителни по обем порции от един продукт, това трябва да се придържат към съдържанието на калории до 800 калории на ден. За един гладен ден ще отговарят на ниско калорична храна, например:

  • цитрусы;
  • кисело мляко;
  • зеле;
  • извара;
  • ябълка;
  • краставици.

Обикновено в рамките на добре нахранени дни се хранят с 2-3 продукти, които имат по-висока калорийност. Ето примери за комбинирано меню:

  • месо и зеленчуци;
  • месо и бобови храни;
  • месо и плодове;
  • месо и яйца;
  • месо и плодове;
  • месо и млечни продукти.

Нататък запознайте се с възможностите за кратки контрастни диети.

Протеини за разтоварване

Вземете една трупове, вари се без кожата, разделяме на 6 порции, яде си по цял ден, също да се пие до 2 литра вода. Пилешко - лесен източник на протеини. Не всички знаят, колко често да се извършва на гладно дни, за да не се навреди на здравето. Протеин на постене ден се организират 1-2 пъти в седмицата. По този начин могат да се заблудят до 5 кг телесна маса.

Зелен чай и цитрусы за разтоварване

Грейпфрутът се различават малък гликемичен индекс са богати на фибри, перфектно изпълват стомаха. В един ден може да се яде 5 средни плодове и да вземат 10 чаши естествен неподсладен зелен чай.

Салата-четка за разтоварване

Ще се нуждаят от по 500 грама всеки наситени фибри зеленчук - целината, морков и цвекло. Това са най-полезни за здравето на червата зеленчуци. Известният салата-четка разделя на 8-10 порции. Тази храна се подобрява чревната перисталтиката и възстановява полезна микрофлору. Също така се нуждаят от до 2 литра вода на ден.

Разтоварване на гречке

Елда постене ден, която се проведе на всеки 2 седмици, ще ви помогне да загубите до 2 килограма на теглото, ще освободи от излишните течности и почистит червата. Вечер измерване на 250 грама измити елда, налейте 2 чаши гореща вода. Издържат под капак няколко часа. На следващия ден, се раздели целия обем на елда без добавки на 5 порции и да вземе храна, при спазване на равни интервали от време. При това може да се пие не масленост кисело мляко - най-много половин литър на ден, както и един литър вода.

Разтоварване на кашах

За червата и стомаха са получили почивка от тежките храни, за да прекарват по цял ден, яде зърнени храни без масло, сол и захар. Можете да използвате абсолютно всички зърнени култури. Например, оптимално подходящ овесена каша. Вземете 700 грама груби люспи и варете на вода, разделяме на 5 порции. По-късно половин час след всяко хранене каша може да се пие вода. В малки количества не е возбраняются плодове и зеленчуци. Също така може постепенно да пие билкови чайове, сокове, нискомаслено кисело мляко. В основата на зърнени култури, ви съветваме да вземете царевица, пшеница, ечемик, просо, ечемик.

Извара разтоварване

правилната диета

Да прекарате един ден на изварата, трябва да изберете подходящите добавки. Ако вторият продукт е вода (2 литра на ден) и въвеждането на други продукти, които не се предполага, на ден приемаме до един килограм истинско сирене. Когато е решено да се използват няколко извара-месо, тогава съотношението ще бъде такъв: 2 литра вода, 250 грама варено месо и 500 грама извара.

Съществуват и други начини за хранене извара, ето още варианти: 600 грама извара с добавка на трици и чаша плодове, 500 милилитра мляко и 600 грама извара, 3 ябълки и 500 грама извара, килограм сурови зеленчуци без нишесте и 500 грама извара, 500 грама извара и една и половина супени лъжици. лъжици мед, 600 грама извара и 60 грама заквасена сметана, шепа сушени плодове и 600 грама извара. Освен вода добре дошли неподсладени напитки. Това може да бъде отвара от шипки.

Райс разтоварване

Бърза диета на ориз помага за облекчаване на отоци. Зърно вбирают в себе си замърсяване, намиращи се вътре в червата. Приготвя се от 100 грама кафяв, дива или бял ориз. Продукт, се потопете в продължение на 4 дни във вода, се вари без сол и се консумира в 3 отделни дози. Освен ориз яде нищо, не се препоръчва, въпреки че невредно добавете соев сос, пресни билки, до 100 грама плодове и зеленчуци. Напитки могат да бъдат всякакви, важното без добавка на захар и безалкохолни. Най-добре е водата. В 100 грама варен ориз общо 116 калории.

Ябълкова разтоварване

На ден са необходими 2 кг ябълки и 2 литра вода. Препоръчително е да раздели целия обем на 6 части. Освен това се пие неподсладен чай.

Разтоварване на зеленчуците

Първи вариант - ден на картофи. На един прием На храна - 300 грама картофи без сол. Общо 6 приема. Препоръчваме сварете картофите в кожите им или се пече във фурната. Също така в този ден трябва да се добавят до 400 милилитра кисело мляко и половина литра вода.

След още няколко успешни зеленчуци за обработка на деня - това краставици и домати. Можете да изберете само краставица, изядете една на ден половин килограм краставици, разделени на 5 пъти, на обяд и на вечеря изядете една по стръмния яйце. Ако за обработка на деня избрани краставици с домати, а след това распределяем диетата така: един килограм краставици и 500 грама домати разделяме на 6 приема на храна (готвене на салати с растително масло), а вечер се допълват менюто 100 грама извара.

Разтоварване на плодове

Вкусна храна може да се изгради на мандаринах. За 1 ден ще се нуждаят от до 500 грама мандарини и 2,5 литра вода. Първо се пие вода, после след пауза от 20 минути, да яде плодове. Така през целия ден.

Ако за основа се вземе банани, те трябва да се измери на ден половин килограм. От напитките, избираме вода, неподсладен чай, компот, сок. Също така могат да се хранят цял ден на теста: 3 банана и една чаша мляко. Освен това е уместно да се замени 3 основни хранения три банани, а вместо лека закуска, да се пие кисело мляко с канела.

За да се изчистите и да отслабнете опитват да се хранят цял ден хурмой. Се приема на райска ябълка, до 2 кг. При глад кушаем райска ябълка, да пие неподсладен чай или вода, бира и безалкохолни напитки.

Белтъчната разтоварване

Не всеки човек може да живее без месо. Интересното е, че в месото също може да намалите теглото си и става по-красива. Имаме нужда от пиле, варени, без кожата.

Първи Вариант: направете 3 хранения, всеки от които включва 80 грама филе. По всяко време пие доматен сок или кисело мляко - само с 4 чаши на ден. Втори Вариант: сварете една грудку и я има през деня, се получават около 5 части. Вместо лека закуска - вода, неподсладен чай или пилешки бульон.

Малоэффективные гладно дни

Моля, обърнете внимание на това, че са известни неуспешни примери за товаро-разтоварни дни. Забелязано е, че шоколад и вкусен гладно дни, макар и могат да бъдат полезни в определени случаи, все още са под въпрос и са подходящи далеч не е за всеки. По-добре да практикувате само доказани контрастни диета.

Гладно дни на течности

Кефирная разтоварване

Както вече сте разбрали, основната храна през целия ден - това е нискомаслено прясно кисело мляко (срок на годност на продукта е 5 дни, маслеността - 1%). Общо 1,5-2 литра кисело мляко или бифидокефира. Освен ферментирал млечен напитка, пие билкови чайове без захар, вода. Допуска мед.

Разтоварване на вода

В рамките на водния ден пият на всеки час, само трябва да се консумира 3-4 литра пречистена студена или топла вода. Не е забранено да подправете с вода лимон.

Чай с мляко за разтоварване

В зеления чай с мляко без захар може да се прекара цял ден. Този полезен напитка, добре насища. Препоръчително е да се пие през всеки половин час, може с мед. За да се подготви правилния чай с мляко, трябва да донесе мляко до кипене, сложи листа, за да настояват.

Отзиви на лекари за разтоварване дни, въпроси и отговори

диета

Ако постене ден организирана по всички правила, след което можете да очаквате забележими резултати - отслабване, пречистване на кожата и организма, подобряване на настроението.

Кой постене ден е най-добрият?

Оптимално оздоравливающим вариант за всички възрасти - постене ден, на базата на ориз. Тази техника е подходяща, защото продуктът е признат за безопасен и почистващ по целия свят. Ако един ден не успя да коригира фигурата си, да се задържат на тази диета една седмица. В такъв случай е добре да добавите към ориз, лесен питателна супа. За низкокалорийного супа нужда от следните продукти: зеле, домати, целина, лук и зелен пипер. Яжте малки порции зеленчуци, плодове, говеждо месо и подправки. Пийте зелен чай и кафе.

Колко калории трябва да се яде в рамките на разтоварителен ден?

Както е известно, в средно една жена консумира за ден от 2200 до 2500 ккал. Ако е необходимо да се организира почивка на тялото, а след това се организират гладно дни по такъв начин, че да се били вложени само 800-900 ккал. Това са стандартните данни, реалните числа могат малко да се колебаят. Препоръчително е да се научат да броят калориите, без калкулатор. Добре, преди основните хранения вземат коктейли, за да не мучило чувство на глад. Яжте на малки чинии, по 6 пъти на ден. В такъв случай гладно дни ще се изисква ви само след празниците.

Че е по-добре, на следващия ден след обработка на деня?

Започвайте за следващия ден с контрастен душ. Моето мнение е, че след разтоварване трябва да се хранят с леки здравословни ястия. Моля, преди закуска вода с лимон и мед. Позавтракайте овесена каша или вегетарианец супа. Лесно се абсорбира и не дават на тежестта ниско съдържание на мазнини млечни продукти, месо и риба ниска съдържание на мазнини, зърнени храни, плодове, зеленчуци. Най-важното в храната трябва да спазват мярка, за да събере продуктите според съдържанието на мазнини и коефициента на калории, яде около 6 пъти на ден.

Противопоказания постенето дни

Основният недостатък на постенето дни се състои в това, че за един човек те могат да бъдат полезни, а друг да донесе огромни щети. Всичко зависи от наличието на болестта и състоянието на организма като цяло. При следните заболявания и състояния не си струва да се организира гладно дни, в противен случай може да настъпи влошаване на:

  • захарен диабет;
  • изтощение, след тежки заболявания,;
  • болестта на СЧ (тук се отнасят язва, гастрит);
  • критичните дни при жените;
  • стресови състояния;
  • хронични заболявания на черния дроб;
  • хронична патология на жлъчния мехур;
  • лошо здравословно състояние, невыясненной етиология;
  • кърменето;
  • по време на бременност;
  • проблеми с работата на сърцето;
  • напреднала възраст.

Ние прегледахме маса възможности за разтоварване дни, за здраве и отслабване. Трудно е да се определи, коя от тях е най-ефективен, тъй като почистване диета се разработва индивидуално в зависимост от нуждите на организма на даден човек. В никакъв случай на гладно дни носят много предимства, в края на краищата, те се транспортират много по-лесно на диети и не се потопи организмът в силен стрес. Не забравяйте, че всяка диета - това е само един елемент, който ще бъде правилно да работят само в съчетание със здрави и подвижни начин на живот.

29.07.2019