Важно е да се разбере, че отслабване – това е задача, са от индивидуален характер. Първоначално трябва да се определят причините за набиране на тегло, това може да е хормонален срив, стрес, преяждане, пасивен начин на живот и т.н., За да се постигнат резултати, е необходим цялостен подход. Тайната на успеха се свежда до корекция на храненето и редовните физически натоварвания. Днес ние с вас ще се спрем на първия параграф.
За да се предотврати появата на излишни килограми, достатъчно е да се спазва режим на правилно хранене. Ако проблемът вече е налице, и мазнина от двете страни или корема причинява комплекси, е необходима ефективна и проста, но радикална мярка – диета. Има два варианта – бърза програма или плавно отслабване.
В първия случай, вие избирате, коя е най-добрата диета за жените, и седна на него 3 дни, седмица, месец. Колкото по-кратък курс, толкова по-строги условия на програмата, и толкова по-бързо ще се върнат минало килограми. Плавно отслабване предполага щадящее въздействие върху организма. Храня се правилно в продължение на 3, 6, 10 месеца, ще успее да промени външния си вид и да внуши на нови хранителни навици. С тяхна помощ ще успее да се поддържат във форма винаги е и добре да се чувстват във всяка ситуация.
Правилното хранене ще ви помогне не само да отслабнете, но и да възстанови здравето си, се коригира работата на вътрешните органи. Всичко, което е необходимо, е да се придържат към няколко прости правила:
Да се придържаме към тези принципи и в домашни условия е лесно. Както и да ги комбинирате и спортни упражнения, ще успее бързо да се постигне желания резултат, и да се отървете от страните и корема.
Възможности за диетично меню за много. Представяме ви няколко от най-популярните възможности, които са спечелили положителни отзиви от тези, които спазват ограниченията в храненето. Фокусирайки се върху тези примери, вие можете сами да се развиват за себе си хранителен рацион, спомага за отслабване в областта на талията.
Това дори не е диета, а вариант на обработка на деня, който е подходящ както за възрастни, така и за тийнейджъри. Менюто изглежда по следния начин:
Условията са доста тежки, но за един ден може да се махне 2-3 см в областта на корема. Всички продукти, използвани в течението на деня, евтини и се намират във всеки магазин.
Много лесна диета за 3 дни и ще осигури значителен резултат в размер на талията. Всичко, което ви е необходимо, е да се хранят по следното меню:
Подобна схема може да издържи на дамски и мъжки половина от човечеството, без много усложнения. Програмата не може да се нарече "гладна" (когато човек постоянно изпитва чувство за глад).
Съществуват седмични и двухнедельные действащи диета, например, ориз, яблочно-кефирная, без въглехидрати. Менюто в такива случаи ще бъде по-богат. Тегло ще тръгне по-бавно, но по-безопасно за здравето. За да ви е по-лесно да се ориентираме, предлагаме на вашето внимание маса с диета за една седмица.
Тя е евтина, но ефективна програма. 7 дни ще успее да се отърве от 2-4 кг, а в кръста да си отиде не по-малко от 4-5 виж Може да използвате готови разработки и схеми за отслабване или да се направи индивидуална програма, въз основа на общите принципи на ПП и индивидуалните особености на организма.