Кои семена ефективно останалите ще ви помогнат да отслабнете?

Магически диети не съществува. Отслабване изисква определени усилия, и преди всичко, трябва да се базира на балансирана диета, която освен изгаряне на мазнини, за да запазите здравето. Процеса на загуба на тегло не може да бъде ефективно без участието на фибри, един от доставчиците на която са семена от различни растения. Кои семена за отслабване се оказват най-ценни?

семена за отслабване

Защо семена са незаменими за отслабване?

Семената са малки съкровища, богати на съставки, които са много полезни за нашето здраве, така че, не ни се струва, че от тях да се откажат. По-специално, те ни осигуряват енергия, а също така са много важни за човешкия бактериална микрофлора бактерии. Забележително е, че всички тези "полезност" постъпват в нашия организъм, в много приятен и вкусен вид, тъй като, например, тези същите семена от слънчоглед или тиква обичат много.

В състава им присъства и фибри. Тя просто е необходимо в храната, помага ни да се грижи за тялото си, допринася за регулирането на функциите на организма (преди всичко на храносмилателната система и помага за отделянето от него на нежелани елементи. Прилагането на диета с високо съдържание на фибри може да осигури защита от диабет, да се предпази от заболявания на сърцето. Диетата, богата на фибри, помага да се поддържа балансирано нивото на холестерола.

Фибрите също така помага в правилната загуба на тегло. Ако става въпрос за този важен за много от процеса, трябва да знаете, че семената за отслабване много ценни, са едни от най-добрите съюзници в това начинание. Те помагат за изгарянето на мазнините, ускорява обмяната на веществата, са идеални като добавка към салати, печене, коктейлям или просто здравословни закуски. Всички тези дарове на природата внасят своя принос в процеса на разделите с излишните кг. Но кои семена е по-добре да се използват за отслабване? Ето някои от нашите най-добри съюзници.

Семената на чиа за отслабване

Със сигурност трябваше да знае за тях и за техните чудодейни свойства. Как и защо семената на чиа спомагат за намаляване на теглото?

  • Много са богати както разтворими, така и нерастворимыми хранителни влакна.
  • Те са идеални за решаване на задачата за ускоряване на метаболизма.
  • Редовната консумация на семена от чиа помага по-бавно, което означава, здравословното намаляване на теглото.

Освен това, трябва да знаете, че тези семена са чудесно средство за решаване на проблеми с циркулацията на кръвта, защото съдържат по-висок процент на мастни киселини омега-3 и омега-6, които намаляват нивото на "лошия" холестерол и триглицеридите и повишават нивото на "добрия".

Как да приемате

Това е много просто, можете да намерите на ценните семена в магазините с естествени храни и супермаркети. За да отслабнете с помощта на семена от чиа, е достатъчно ежедневно се добавят две или три лъжици любимите си салати, кисели млека, шейкове и дори желе.

семена за отслабване лен

Ленено семе за отслабване

Защо още са популярни днес ленено семе, включително и за отслабване? На първо място, защото съдържат най-голямо количество фибри. Според експертите, много по-голям, отколкото в случай на употреба на каквито и други семена. Благодарение на нея ние можем да се избегне запек, понижаване на нивата на холестерола.

Консумирането на тези семена — за отслабване или не, ние доставяме на организма по-голяма доза омега-3 мастни киселини. Тя надминава дори и броя, което идва към нас с някаква риба, тъй като ленени семена са най-големият естествен източник на мастни киселини омега-3

Ленено семе още и доставчик на слаби естрогени, и всичко това заедно, което го прави много важен компонент на храната.

Как да приемате

Намерите този продукт е много просто — в почти всеки магазин. За да ги ядат с полза за здравето и фигурата, също не е задължително мудрить (въпреки, че в интернет може да намерите много вариации). Може просто ежедневно рассредоточить няколко лъжици от продукта по кисели млека, салати, коктейлям – и да се забавляват!

Семена на горчица за отслабване

Горчичные семена — идеално допълнение към ястия, което е доставчик не само на фибри, но и на омега-3 мастни киселини, калций, желязо, магнезий, фосфор, ниацин, протеин, селен и цинк.

Освен това, горчичные семена за отслабване са полезни факта, че подобряват храносмилането, защото притежават собственост стимулира производството на стомашен сок.

Как да приемате

Можете да ги намерите без много проблеми в супермаркетите, защото това е често използваната в готварството подправка. Семена на горчица е много вкусна и може да се използва като прекрасна подправка за месо (пуешко или пилешко), риба (лососю), добавка към салати.

Семена от слънчоглед за отслабване

Кой от нас не обича слънчоглед? Колко и защо те са полезни за отслабване? Тъй като осигуряват усещане за ситост, ускоряват обмяната на веществата. Освен това те са много полезни, благодарение на съдържанието на олеинова киселина, линолова, пальмитиновой, стеаринова, арахидонова киселини и лецитин. Всички тези киселини помагат за намаляване на "лошия" холестерол и повишаване на "добрия". Не забравяйте също, че семена от слънчоглед са съюзници на черния дроб, а също така помагат за регулиране на усвояването на мазнини.

Как да приемате

кои семена за отслабване
  • Нашите стари познати са "класически" перекусом, но не си струва да ги има, с добавка на сол. Разбира се, те тогава е по-вкусно, но солта не може да ни помогне да намалите теглото си, а напротив, ще доведат до задържане на течности в организма и да повлияе негативно на бъбреците.
  • Ако семената се използват за отслабване, то не си струва, има по-малка от една шепа – около две супени лъжици на ден (след ядене или като закуски), в противен случай нивото на калории ще се окаже много висока. В нашия случай е важно да се намери баланс, което позволява и използването на полезни свойства, и загубите тези излишни килограми.

По този начин, семена за отслабване могат да се възползват дори да е употребляемыми най-ясен начин. Най – важното- спомняйки си за техните забележителни свойства, не се прекалява с количеството.

09.01.2019