Диета за отслабване на корема — меню за една седмица

Дори и малко коремче разваля фигурата на жената. В обтягивающем рокля на мазнини в областта на корема и от двете страни е особено видимо. А колко други дрехи, по никакъв начин не се скрива това досадно дефект фигура. След раждането жената и изобщо остава само да мечтаят за същата перфектна талия. Но не си струва да спусне ръката си. Съществува диета, специално разработена за отслабване на корема и отстрани.

меню за отслабване на корема

Принципи на хранене за отслабване на корема седмица

За седмичен срок да се постигне напълно плосък корем е невъзможно. Но значително отслабнете в тази област, е съвсем реална. Диета за корема е разделена на 3 етапа.

  1. Ако ви е присъщо преяждане или пристрастяването към вредни, мазни, сладки храни, а след това преди основната диета ще ви трябва още една седмица, за да подготви тялото си за ограничения в храната. За 7 дни да изключат от менюто си всичко мазно, мучное, твърде солени и пикантен. Задължително се откажете от пушенето и алкохола — това е изключително важно за разграждане на мазнини в зоната на талията. Научете се да яде домашна храна, а не на полуготови продукти или заведения за бързо хранене. Преминете на свежи и натурални продукти.
  2. Вторият етап — това е седмична диета. Ако вашето тегло е повече от 80 кг, опъвам този период от време, в продължение на 2-3 седмици, за да направи загубата на килограми е еднакво. Рязко отменя тегло изпълнен стрии и лоша кожа.
  3. Трети етап — който. На корема се включим, но за да закачите този резултат, трябва още в продължение на няколко седмици се ограничавате в висококалорични и вредни храната, да не преяждаме вечер, да се въздържат от алкохол.

Който е на диета за отслабване на корема?

  • Никакви пресни зеленчуци. Голяма част от зеленчуците яжте сурови в салати. Разрешава се и ги варете, печете, варете, да се готви на пара и дори се запържва с едно само условие — да не се използва при готвене на растителни и животински мазнини.
  • Всички разнообразие от плодове. Плодове удобно за лека закуска между храненията. Специалистите препоръчват такава схема за един закуски: 1-сладък плод + 1 кисел плод.
  • Зелените. Тя съдържа ензими, които допринасят за разделяне на мазнините в тялото, и е богата на микроелементи.
  • Постно говеждо месо, нетлъсто птица. 1 път в седмицата яжте на ден 300 грама варени или на пара говеждо месо, пуйка, пиле.
  • Немазна риба е разрешена 3 пъти в седмицата. Готвя я по всякакъв начин, но без добавяне на масло.
  • Обезмаслени млечни и млечнокисели продукти.
  • Сирене в размер 80 грама два пъти седмично.
  • Ядки, семена, сушени плодове в суров вид могат да се консумират три пъти в седмицата по 1 шепи.

Диета за отслабване на корема: меню за една седмица

На вашето внимание се предлага проба меню за 1 ден. При желание може да се повтаря всеки ден, но е по-добре да разнообразят диетата разрешени продукти.

правилното хранене за отслабване
  • Закуска: салата от пресни зеленчуци с билки; 2 резена кашкавал (около 80 г), чаша натурален неподсладено кафе.
  • Закуска: 100 грама извара с плодове.
  • Обяд: супа от зеле, домати, целина (втори вариант вечеря: 150 г варено пиле без кожата, салата от пресни зеленчуци); 2 круши; чаша неподсладен зелен чай.
  • Следобедна закуска: шепа ядки или сушени плодове.
  • Вечеря: зеленчукова яхния; двойка несладких плодове; чаша билков чай.
28.12.2018