Супа за отслабване: механизъм на действие, видове, принципи на хранене, рецепти

От детството си всички знаят за това, което супи са необходима част от хранителния режим, която има положителен ефект върху здравето. Това е не само исторически създаденото традиция, но и един от принципите на правото на съвременното хранене. Както твърдят специалистите, течно горещо ястие за обяд е полезно за стомаха, насыщено витамини, лесно усвоими от организма, е профилактика на много заболявания.

супа за отслабване

В последно време се появи точно на обратното мнение за това, което бульон — това е концентрат на вредни мазнини и канцерогенни вещества, както и зеленчуци при дълго варене отделят токсини, нитрати и нишесте. Но тези, които са в риск да изоставят първата си храна, скоро ще усети, че работата му храносмилането значително се влоши, а самият той започва да наддава на тегло.

Този удивителен факт побърза да вземе на въоръжение диетолози и са предложили има супа за отслабване, и резултатите от тези необичайни методи оправдават надежда!

Механизъм за отслабване

Искат да променяте си фигура, за намаляване на талията, жените започват да търсят супи за отслабване, които изгарят мазнините и, съответно, събрани на коварните гънки на стените, които пречат, за да влязат в любимите си дънки. Механизъм за намаляване на теглото в този случай се дължи не само на изгарянето на мазнини, но и ускоряването на обмяната на веществата и на ниски калории такива ястия.

Редовно хранене правилно приготвена супа, се принуждават да работят на организма в новия режим, който води до отстраняване на излишните кило:

  • твърдо на лек месо или зеленчуков бульон, топли супи перфектно стимулира храносмилането: затопляне на стените на стомаха, спомагат за изработването на стомашен сок, а причина за затлъстяване, в повечето случаи — неправилно функциониране на СЧ;
  • супи бързо се усвоява, и натрупвания на мазнини не се случва;
  • течно ястие поддържа в тялото водно-електролитния баланс, при нарушение на която се появяват отоци, които правят фигурата проблема на много места;
  • в топли супи акумулират топлинна енергия;
  • варение — термична обработка продукти, водене жив в тях максимално количество хранителни вещества, които отиват в полза на здравето, незабавно се харчат, а не да се отлагат по стените на формата предателска гънки.

Но така работи само хранителен супа за отслабване, защото, подхранващ, мазен бульон, смесени с вредни брашно, въглехидрати лишен от такова действие. Тук той може да се превърне в нерастраченной на организма от енергия, която в един миг ще се скрие на двете страни и на задните части под формата на още една гънки.

Затова трябва да се знае какви точно супи може да се яде, за да се отървете от килограма, и кои могат да предизвикат обратен ефект и да развалят цялата диета.

По страниците на историята. Най-древната рецепта на супа е трудно да се нарече храна. Го намерили в една готварска книга IV век. В състава фигурират пшеница, говеждо месо, зехтин, черен пипер, мозък, дафинов лист, вино, кимион, рибен сос.

Характеристики на диетични супи

За отслабване трябва да може да се готви специални диетични супи, които се различават по своя състав и начина на готвене, от обикновените:

принципи за отслабване
  1. Те се приготвят само в домашни условия. В ресторанти и заведения за бързо хранене не се надявам на полезни свойства от супа, дори ако в заглавието е посочено, че той диетични и с ниско съдържание на калории. В тях обикновено се изсипва немаленькую доза вкусови добавки, оцветители и емулгатори, които само да навреди на фигурата.
  2. Полуготови продукти не се използват — за приготвяне са необходими само естествени продукти и подправки.
  3. Се прибавя сол в минимални количества.
  4. Се варят дълго, за да хранителни вещества не са изчезнали, а ястието е загубило вкуса си.
  5. Диетични супи се приготвят единствено в бульон от пиле. Тлъстата месо не е подходящ.
  6. Зеленчуци са поставени след завиране на водата, за да се запазят витамините.
  7. Zazharku по-добре да не използвате: лук, моркови, домати, цвекло — те не трябва предварително да гният в маслото в тиган.
  8. Доматено пюре не се използва — заместете го с пресни домати.
  9. Въглехидрати не трябва да бъде: тестени изделия оставете за по-добри времена.
  10. При наличието на ЧРЕВНИ заболявания е по-добре да готвя диетични супи крем.
  11. Всички продукти са смачкани в достатъчна степен, за да е лесно и бързо усвоились.
  12. Приготвя тази супа за отслабване на 1 пъти. На следващия ден той вече губи своите полезни жиросжигающие свойства.

Диетични, леки супи отлично насищане на: редовно употребявайки ги в храната, вие няма да усетите глад. Бързо перевариваясь, те не пречат на работата на стомаха, дават необходимата енергия, и не се отлагат мазнини от двете страни.

Ако усвоите правилната технология за приготвяне на супи, за диетично хранене, не е задължително да ги брои калории, тъй като зеленчуци в крайна сметка не даде голям резултат. За да видите желаната цифра в баланса, ще трябва да помогне на организма с похудением, при спазване на определени правила суповой диета.

От живота на известни личности. Лучена на avon (опция, която в момента активно се използва в диетология, като отлично средство за отслабване) се появи с лека ръка на Луи XV. Една нощ кралят на Франция е много гладен, но в толкова късен час в ловна хижа имаше само три съставки: лук, масло и шампанско.

Принципите на отслабване със супа

За да започнете да реши за себе си, как може да отслабнете с помощта на супи. Това може да стане по различни начини:

  • Постене ден, през който вие ще се хранят изключително лесно зеленчуков бульон с минимално количество ниско калорични съставки — загуба ще бъде 1-2 кг.
  • Суповая диета, която включва в продължение на 1-2 седмици употреба предимно на диетични супи (обяд и вечеря) с малки низкокалорийными допълнения на закуска (белтъчната храна) и по време на лека закуска (плодове).

Някои питат, възможно ли е да има супа при намаляване на теглото в рамките на каквато и да било друга система: разбира се, нискокалорични първите ястия за обяд ще ускорят постигането на желания резултат в процеса на спазване на диета.

Така че на методика за отслабване можете да изберете произволен, за да може в рамките на опиташ лесен жиросжигающий на avon. Ако това е целенасочена диета, трябва да научите няколко основни принципа, че резултатите не са разочаровани, а са вдъхновени и по-нататък да се поддържа красива форма на тялото, която сте успели да постигнете.

видове супи
  1. За тялото не почувствах липса на протеини, яжте на закуска с яйца или извара. Като мазнини, подходящ зехтин, който може да сдабривать салати на второто-на обяд.
  2. Супи трябва да се яде за обяд и вечеря на малки порции (по 250 мл).
  3. Допускат леки перекусы между основните хранения несладкими плодове или зърно хлебцами.
  4. Пържено, мазно, мучное, сладко, пушени, мариновани — всичко това се елиминира, както и мазни видове месо и риба.
  5. Ако се готви пилето, предварително отстранете с нея кожата.
  6. В основата на първите ястия — нискокалорични плодове и зеленчуци, които горят мазнини.
  7. В рамките на суповой диета трябва да се изразходват повече калории, отколкото консумирате. Затова практикуването на спорт — са задължителни.
  8. При наличието на ЧРЕВНИ заболявания, първо трябва да получи разрешение от лекар, за спазването на такава необикновена, особена диета.

Ако искате да опитате тази система за борба с наднорменото тегло върху себе си, трябва да изберете, какъв на avon за отслабване ще ви подхожда най-добре. Те по своето действие върху организма и състава могат да бъдат съвсем различни. Важно е да изпитваме удоволствие от вкуса. Харесва един — да коригира фигурата си единствено с него. Но не е нужно да се измъчвате от тези продукти, от които на вас гади ми се и воротит, — в такъв случай добри резултати, вие няма да постигнете.

Видове супи

И така, какви супи може да има при намаляване на теглото без вреда за здравето и фигурата?

Нискокалорични

Най-лесни за отслабване — нискокалорични супи от домати, лук, краставици, тиква, зеле, както и зеленина: магданоз, копър, киселец. От целина и спанак твърде малко калории.

Жиросжигающие

В жиросжигающие супи, за да се сложи зеленчуци и продукти, които са в състояние да се ускори разграждането на вече съществуващите мастни натрупвания в тялото ви. Към тях се отнасят: зеле (всички видове), краставици, артишок, лук, чушка, целина, цвекло, маслини, канела, джинджифил, репички, чесън, домати.

Превантивни

В тази група попадат супи, които се приготвят от зеленчуци, замедляющих процесите на усвояването на мазнини от храната и тяхното по-нататъшно натрупвания в организма. Така те не позволяват на тяхното натрупване. Това са моркови, бобови култури и ябълки.

Както вече беше посочено, в рамките на диета можете да използвате една рецепта за най-понравившегося супа за отслабване, а може постоянно да готвя различни ястия. В последния случай, можете да разнообразите диетата си, което ще се отрази положително върху работата на стомаха и други системи на организма. С такова меню загубите излишни килограми ще не е скучно. Най-ефективни и ефикасни рецепти можете да намерите при нас.

Рецепти за супи, които горят мазнини

Важно е да изберете правилната рецепта за диетична супа, която наистина ще допринесе за намаляване на теглото чрез изгаряне на мазнини. Ако в него е посочено, че той е с ниско съдържание на калории, а в състава има агнешко, крахмалосодержащие продукти или тестени изделия, тази рецепта е по-добре да се отмени.

Може да се търсят варианти с посочване на калории, въпреки че повечето от първите курсове в рамките на тази диета, са много леки и "тежи" малко.

  • Остър

Както е известно, подправките са отлични продукти, които да изгарям мазнини. Така че, ако нямате проблеми със стомаха и сте добре да се слагат подправки, може да опитате остър супа за отслабване, която със сигурност ще се хареса на всички мъже.

супа от тиква

Измийте 500 гр пилешки гърди, нарязани на парченца, се налива 2,5 литра вода. Да се готви бистър бульон. Извадете пилето от водата. 4 глави лук, нарязани на кубчета, се вари до омекване. Добавете нарязания на ситно шушулка на пипер, чаша tkemali, пюре от домати 4 без кожата. Варете половин час. Да се направят за 5 минути преди края, черен пипер, дафинов лист, сол. Поръсва се с магданоз или копър.

  • Боннский

В последно време е станал много популярен боннский супа за отслабване, която се приготвя от корен на целина. Рецепта за приготвяне на следващия.

Обелете и нарежете 200 грама корен от целина. 6 малки помидорок залейте с вряла вода, извадете от тях кора, нарязани на филийки. Изплакнете, подсушете и нарежете 500 гр зеле (всеки сорт), 8 по-малки глави лук, 2 зелени чушки, няколко шушулки боб. Всичко това залейте с 2 литра доматен сок. Оставете да заври, добавете малко зеленина и подправки. След 10 минути, отстранете от огъня и настояват преди употреба, за около половин час.

  • Лучена

Лук — един от най-нискокалорични храни, който ускорява метаболизма и изгарянето на мазнини. Така че не пропускайте да опитате лучена супа за отслабване в рамките на своята диета.

Нарежете на малки по размер (около 500 гр) зелка. Изплакнете, подсушете и нарежете 7 лук (големи), 2 български зелени чушки, 6 домати. Залейте зеленчуците с 2 литра студена вода и се вари. Добавете щипка куркума (или кимион). Да се готви до омекване на зелето. Много е важно да не преварявам лучена на avon, която в такъв случай ще загубят всички свои полезни свойства. Преди консумация се поръсва със ситно нарязан магданоз.

  • Зеленчуци

Най-лесен за приготвяне — зеленчукова супа за отслабване е рецепта, която се изисква огромно количество възможности. Неговата универсалност в това, че можете да си вземете за него съставки. Най — важното- не за храносмилане. Например, при заболявания на стомаха диетолози препоръчват за отслабване на пюре супи от зеленчуци. Можете да изпробвате следната рецепта.

Сварете пилешко грудку без кожата, непрекъснато премахване на пяната, за да супа се оказа нискомаслено и прозрачни. Извадете го от месо. Рушат там ситно нарязани зеленчуци: 2 моркова, 2 глави лук, 2 скилидки чесън, 500 гр тиква целулоза, 2 картофа. Подправете със сол. Добави канела, която има свойства на изгаряне на мазнините. Вари се до готовност. Разбийте в блендер. Поръсете с билки.

  • Зеле

Много полезно и ефективно е зелева супа за отслабване, калории, което е само 40 ккал. Нарежете ситно 400 гр зеле, настъргани 3 некрупных моркови, нарежете 1 чушка (жълта или червена). Залейте с 2 литра студена вода. Добавете 300 гр замразени зелен фасул. Заври. Държи на слаб огън за 15 минути. Свалете от 3 домати кожа, намачкайте ги, добавете зеле супа. Леко със сол. Преди сервиране се поръсва с нарязан билки (магданоз или копър).

  • Тиква

Низкокалорийным и много вкусно се получава, супа от тиква, който и да готви, и да има — удоволствие.

Нарежете на кубчета 200 гр тиква целулоза и лук, 3 моркова. Залейте с 2 литра вряща бульон. Варете 10 минути. Добавят се 2 ситно нарязани глави лук, нарязани на ивички жълти чушки, пюре от домати 3 без кожата. Заври. Отстранете пяната. Оставете за 10 минути на слаб огън. Подправете със сол. Настояват за около половин час. Рушат малко зеленина.

Добавяне на супа от тиква за отслабване тиквички прави това първото ястие е много полезно, вкусно и низкокалорийным.

  • Пиле

Ако излишните килограми не е толкова много, можете да приготвите лек супата от пилешки гърди със зеленчуци.

Пилешко филе (половин килограм), измити, нарязани на парчета, се вари до готовност, премахване на пяната. Твърдо месо екстракт от бульона. Добавете към него 3 картофа, нарязани на кубчета, след 15 минути — ситно нарязана глава лук и 2 настъргани моркова. 5 минути преди края на готвенето, добавете дафинов лист, сол. Поръсете с билки.

с броколи

Препоръчва диета с пилешка супа за разнообразие на диетата, но редовно го консумират, не е необходимо, тъй като все още месо (дори пиле) — това са допълнителни калории.

  • Грахова

Нискокалорична грахова супа за отслабване разнообразяват менюто диети и постоянно да се насити на изголодавшийся тялото.

Накиснете от вечерта 100 гр. напукани, грах. На сутринта изплакнете няколко пъти. Изсипва се в студена вода, варете половин час, след завиране. Добавете нарязани на кубчета корен от целина (50 гр), нарязания на ситно лук. След 10 минути — настъргани моркови (1 бр) и една скилидка чесън. Варете в продължение на 15 минути. Подправете със сол и подправете с черен пипер.

06.10.2018