Диета за отслабване на корема

Диета за отслабване на корема и бедрата

Поради заседналия начин на живот корем и твърде хълбоци са се превърнали в проблем за много жени. Но NameWoman се придържа към мнението, че всички проблеми може да бъде решен! Диета за отслабване на корема и бедрата като такъв не съществува, но има комплекс от правила, изпълнението на които води до намаляване на толкова нежеланных обеми в най-неподходящите места. Че същите правила трябва да се спазват?

отслабване

Че да се изключи от диетата за отслабване на корема и бедрата

Натъкнем на въпрос отговорно и помислете за отслабване на корема и бедрата отделно, независимо един от друг. За отслабване на корема е логично да се откаже от това, от което той расте: това е бял хляб, всяко бисквити, кифлички, сладкиши и бисквити. Забранени всякакви бързи въглехидрати, включително заведения за бързо хранене, мляко и твърде сладки плодове. А ето и сложни въглехидрати, съдържащи се в бобовите растения, кашах и макаронах от пълнозърнесто брашно, напротив-полезни са. Добави в диета диета за корема е необходимо портокали, лимонов сок и салата. Не прекалявайте с кафето, пийте по-често проста, чиста вода.

За отслабване на бедрата кафе е по-добре изобщо да се изключи. Като всяко алкохол и мазни храни. Добавете в менюто си колкото може повече плодове и сурови зеленчуци, пийте повече вода.

Между другото, внимавайте и за това, че си ръцете преди ядене винаги са били чисти и не бъдете мързеливи, за да измие продукти (зеленчуци, плодове, бутилки с напитки, избършете опаковане на кисело мляко и т.н.). Защо ние изведнъж си спомни за това? Пренебрегването на елементарно гигиеническими норми, човек влиза в червата множество бактерии, което води до подуване на корема.

Диета за корема и бедрата: основни правила

Седна на диета за отслабване на корема и бедрата, на първо място трябва да се намали броя на консумираните калории. Имайте в предвид, че разочаровам летвата по-ниска от 1200 ккал не се препоръчва от лекарите, тъй като в този случай, тялото преминава в режим на активен набирането на излишни килограми, а не да се отървем от тях.

корем

Следете за консумацията на мазнини. В деня, не яжте повече от 12 грама мазнини. Изглежда, че да се направи това е изключително трудно, в действителност е просто. Ние консумираме огромно количество мазнини, без да се забележи. Балуя себе си шоколадками, чипс, ядки, бонбони, и се стигне до 100 грама мазнини на ден! Не е чудно, че нашата фигура губи атрактивни завои. Отхвърлят себе си в малки радости – стрес, така че се опитайте заместител на вредните сладкиши полезни. На диета за корема и бедрата, вместо ценните барове купи (а по-добре се пригответе сами) шоколад-мюсли, вместо бонбони вземете сушени плодове, млечен или бял шоколад, заменете горчив. И нека не ви изненадва, преобладаването на мазнини в горки шоколад в сравнение с мляко. За разлика от млечен, натурален шоколад не вреди на фигурата и в умерени количества може да бъде част от диета за отслабване на корема и бедрата.

Ако от чай със захар да се откаже не е възможно, заменете захарта с мед. Той не отстъпва по вкус захар и ще донесе полза за организма. Между другото, ябълков мед подобрява храносмилането и именно тя може да препоръча на тези, чиито проблеми – обемът в областта на корема и бедрата.

Тренираш себе си не наедаться за една нощ. Последният прием на храна трябва да бъде не по-късно от 6-7 часа или поне 3 часа преди сън, а не преди това, като лягате в леглото. На празен стомах, лошо спится? Тогава спасението си на диета за корема и бедрата се крие в чаша кисело мляко с малко количество мазнини. Между другото, класифицирани този млечен напитка по отношение на ползите за фигури не само масленост, как правилно да избират и да пие кисело мляко, ние сме казвали в други статии

Не забравяйте да пиете колкото може повече вода всеки ден.

Да се придържат към посочените по-горе правила трябва да не е до момента, как ще се постигне необходимия резултат, а за цял живот. Диета за отслабване на корема и бедрата не означава лишения, гладуване или строги ограничения, така че да се придържаме към нея в една или друга степен изобщо не е трудно.

Ако следвате всички съвети по-горе, то резултатите няма да си чакаме – вече след 3 седмица се забелязва преобразитесь. Скорост на пристигането фигури в перфектно състояние може да се увеличи с помощта на физически упражнения (верен помощник ще хулахуп, или, по-просто, обръч) и различни потребителите. Диета за отслабване на корема и бедрата ще работи по-добре, ако освен ограничения в яденето ще се използват кремове и ексфолианти за проблемните зони. Особено ви препоръчваме да антицелулитен, меден масаж, както и да прочетете статии за меден салон за красота у вас, меден процедури и прекрасните свойства на меда.

результаті
26.09.2018