Как да отслабна в корема на жена

Първото място, където мастните натрупвания дават за себе си знае, става талия. Така че, ако желаете да отслабнете специално внимание се отделя именно на тази област. И не просто се люлее прес, тренируя коремните мускули. Една жена трябва да контролира продукти, които влизат в тялото, тъй като само немазна храна в съчетание с физически упражнения и обертываниями ще хвърлят излишни килограми.

За много жени най-проблемна зона е корема и ханша. Тънка талия – залог на женственост, елегантност и младостта. Уви, с отлагането на излишък от мазнини в тази област са изправени не само обладательницы физика "ябълка". Парадоксът се състои в това, че именно от страните-трудно согнать мастните натрупвания, въпреки че именно там най-често те са и дислоцируются. Нека се опитаме да разберете как да отслабнете в корема на една жена и дали е възможно отново да е плосък корем.

Основните причини за набиране на излишните мазнини в областта на талията

Пухляш

Обикновено младите момичета се радват на плосък корем и гладки страни, носят 42-44 размер дрехи и не се замислят за това, че рано или късно тази зона на тялото ще се превърне в най-проблемна. На тридесет години вече става невъзможно да влязат в панталони или дънки, без появата на грозни "валяци" над колан. Става трудно да изберете гардероб, трябва да направят избор в полза на рокли за жени на възраст, максимално укриване на недостатъците на фигурата. Излишните мастни натрупвания са в състояние да съсипе самоуважението на всеки представител на нежния пол. Възможно ли е да се предотврати появата на наднормено тегло в областта на талията? Да, но трябва да спазвате следните правила:

  • Ядете трябва да е в умерени количества. Преяждането и нарушение на баланс на белтъчини, мазнини и въглехидрати е основна причина за натрупвания на мазнини в областта на корема. И по-добре да не е мъчително да променят своите хранителни навици в този момент, когато проблемът вече има, а за предотвратяване на проблема, започвайки правилно и е балансирана се хранят още от младежките си години. Ако родителите не са в състояние да внуши ви правилното хранително поведение – разработване на себе си от себе си. Вие сте само един отговор за здравето на организма и красота на талията. Преяждат, злоупотребява с прости въглехидрати и наситени животински мазнини – пряк път към богатството на корема.
  • Алкохол: бира, коктейли, вино, алкохол, както и всякакви алкохолни напитки, съдържащи захар, не е само удар по тялото, но още и пряк път към така нареченото животику от бира. Не си струва да се мисли, че той може да се образува само при мъжете насилници бира. Строен, прокачанный торс е възможно само при пълно изключване на алкохолни напитки от диетата.
  • Храната, съеденная по-малко от три часа преди сън, не успява да перевариться. Това допринася за газообразованию, подуване на корема, поява на заболявания на стомашно-чревния тракт. Този товар за храносмилането е пагубно. Трябва още от младини да внуши на себе си навика да не се яде нищо в продължение на три-четири часа преди лягане.
  • Спортно натоварване. Това не трябва да ви бъде в тежест – фитнес трябва да носи радост. Обърнете внимание на виртуални спортове, йога, пилатес, латино танци. Основното условие – необходимо е постоянство. От две-три тренировки ползата няма да има. Намерете за себе си този вид физическо натоварване, което ще донесе радост, зажигал в теб страстта. Не е задължително до изтощение люлка коремните си мускули във фитнеса: жирок с корема просто ще се стопи, дори и от обикновен аеробика! Важното е редовността.
  • Питейна режим е важен, тъй като той премахва от тялото токсините и помага да се отървете от подпухналостта тъкани в областта на талията. На килограм тегло, трябва да представляват не по-малко от 30 мл чиста вода.

Какво да правя с дебел корем

хубав корем

Ако все пак са пропуснали момент, когато може да помогне на превантивни мерки, и сега обемът на талията си далеч от идеала – не бързайте да бъдат депресирани! Как да отслабнете корем на жената, ако наднорменото тегло вече набрани? Винаги може да се върне стройната талия – но за това ще трябва да се въоръжите с търпение. Трябва да променям своя начин на живот и хранителни навици.

Ето продуктите, които може да яде в неограничени количества и по всяко време (с изключение на времето за три часа преди сън):

  • ниско съдържание на мазнини извара;
  • варен яйчен белтък;
  • омлет от яйчен белтък и мляко (без масло);
  • варено пилешко филе в соев сос;
  • задушено говеждо, предварително замаринованная в лук сос;
  • нискомаслено кисело мляко, ферментирало на печен мляко и други ферментирали напитки;
  • домашно сирене от 1,5%ти мляко.

Както виждате, основното условие за избор на продукти – това е минимално съдържание на въглехидрати и мазнини. Всички от най-популярните и бързо диети се основават на белтъчни храни – вземи го за себе си на борда. От протеинови продукти, може да се направи обилна и вкусна диета за дълго време. Най – важното-не се дръж и не се организира тялото "въглехидрати взрив" под формата на торти, пици и шоколади. Шест месеца по-късно на такова хранене, сами ще се изненадате от резултатите.

19.09.2018