Но дали, разглеждане на снажен връстници от българия, не бих искал да ги последват? Освен това, повечето жени се смята за голям корем и двойна брадичка непривлекателни.
Ако ти си, макар дълбоко в себе си, също така мислиш и искаш промяна, тогава да се чете нашите полезни съвети и да ви направят да изглеждате по-лошо, отколкото Бен Афлек в своите 44 години.
Искаме да видим, че рационално и правилно хранене е препоръчително не само за поддържане на добра физическа форма, но и за профилактика на заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
И по-точно живеят и в излишък: холестерол, протеини, мазнини и въглехидрати, които трайно се установява и не желаят да напуснат тялото ви просто така.
Има три основни причини, поради които се появява голям корем:
Уреждане на мазнините в тялото, не само не дава никакви преимущества, но и е знак за предразположеност към такива заболявания като диабет и хипертония.
Експерти са направили броене: ако при ръст 170 см, талията е 94 см, тогава рискът от появата на заболявания среден. Когато обемът на талията достига или надхвърля 101 см, рискът става голям.
Много от тях се интересуват от въпроса: "Какво да направя, за да отслабнете?". Отговорът е еднозначен – диета и физически натоварвания. Освен това, продуктите трябва да бъде не само от полза за определена цел. В тях трябва да се съдържа магнезий и цинк за включване на образованието на тестостерон и подкрепа на сърдечно-съдовата система.
Храни, съдържащи цинк:
Продукти, съдържащи магнезий:
Много мъже смятат, че една строга диета не е за тях. Тя дразни монотонността и необходимостта да се контролира. Това обаче изобщо не е необходимо всеки път ясно по време, например, за закуска яде само елда. Разнообразието на хранителния режим, състоящ се от полезна храна е добре дошъл. Така че можеш да правиш по свое желание са различни комбинации от храна. Освен това, броят хранения е същата, както и в нормален режим на повечето хора – 3 пъти на ден.
Повечето диетолози обосновано счита, че на закуска – това е единственият вариант на хранене, когато моно да яде повече от обичайната доза. Също така ще бъде от полза, ако един мъж завтракает за семейната трапеза. Жената може да контролира количеството и качеството на храната.
Той е забелязал, че при мъжете, завтракающих у дома, по-рядко се наблюдава наднормено тегло в сравнение с тези, които предпочитат закуска в кафе на път за работа или заведения за бързо хранене.
Здравословна закуска – правилният начин за подобряване на физическа форма и здраве. Предлагаме на неговите възможности са:
Също така на закуска може да се консумира зеленчукова шейкове, например от моркови, броколи и целина.
Допълни закуска можете сок или чай, по-добре е зелен. Но ако има желание да пие кафе, направи го след закуска.
Следобед е най-добре да се яде супа. Той не само наситени мастни киселини, без прекалено силно калории, но и полезен за стомаха. След супа, можете да се укрепят яхния със зеленчуци и постно месо, и салата. Храната не трябва да се пие, за да не затруднят храносмилането, тъй като течността намалява консистенцията на стомашния сок. Пие се препоръчва по-късно от 30 минути след хранене.
На вечеря трябва да бъде направено не по-късно от 2 – 3 часа преди сън. На вечерния прием на храна може да влиза протеин, но немазна храна, а също и зеленчукова салата. Като протеин е подходящ нетлъсто месо, сирене тофу, риба и други морски дарове.
За да обмяната на веществата е пълен, трябва ежедневно да се пие обикновена вода. Препоръчителната норма – 2-2,5 литра всеки ден. За да е продуктивно, изградена на тестостерон, а сърцето и кръвоносните съдове експлоатирани без нарушения, се нуждае от белтъчини, калций, както и витамини: А, В, С, D, E. Във връзка с това изцяло да се ограничавате в месото не може да бъде. Важно е да то е с ниско съдържание на мазнини.
Да се откаже от полуготови продукти, боклучава храна и сосове от магазини, защото в тях е повишено количеството на натрий и захар. Не е подходящ за диети и хранене, направена в дълбока мазнина. Но може да се наслади на храната, приготвена на скара.