Рейтинг на марки на мляко и млечни продукти: кое кисело мляко е най-добре за отслабване

Пиенето на мляко и млечни продукти е полезно за поддържане на фигурата и храносмилането като цяло, но отговорът на въпроса, кое кисело мляко е най-добре за отслабване, знае от всеки. Важно е свежестта, съдържанието на мазнини, калории и дори температурата на напитката. Освен това, се използва кисело мляко за отслабване може да бъде с различни добавки. Съществуват дори и на пълна диета за този продукт. Решаване на въпроса, какво кисело мляко да се пие за отслабване, ще ви помогнат инструкциите по-долу.

Какъв трябва да бъде съставът на кисело мляко

За ползите от тази напитка може да се говори много. Тя не е толкова ниска калорийност, колкото в състава. Основното предимство на бактериите-пребиотици, които помагат за възстановяване на нарушените нискокалорична диета чревната микрофлора. Да намерите в магазина абсолютно натурален кисело мляко е трудно, така че да се обърне внимание на състава на продукта е задължително. В него трябва да присъстват:

кефир
  1. Кефирная квас. Най-полезно се счита за съдържаща млечни култура, гъбички и дрожди. Ако в състава на само едно от двете, а след това на продукта може да се нарече вече кисело мляко или pseudo на ludmila. Не си струва да избират напитка, в състава на които има "квас млечните култури".
  2. Протеин в състава на кисело мляко също е задължително. Протеин прави балансиран с ниско съдържание на калории диета на диета, помага за намаляване на апетита, ускоряване на изгарянето на мазнини. Протеин в състава трябва да бъде не по-малко от 3%.
  3. Калций. Този минерал също е задължителен. Той пречи на натрупването на мастни отлагания и да помага на организма по-бързо изразходване на калории.

В опаковка също е в състава не трябва да присъстват съставки като прах или възстановеното мляко, плодови добавки, оцветители, палмово масло и консерванти. Тези продукти се превръщат в истински кефир в кефирный напитка. Най-полезна и естествена в този случай действа farm продукти. В състава на добро кисело мляко, могат да присъстват:

  • пастьоризирано мляко;
  • мая живи бактерии или на кефирных грибках;
  • млечни тръпката и бифидобактерии.

Калории ферментирал млечен продукт

При намаляване на теглото е един от важните критерии за избора на продукти е тяхното съдържание на калории. Същото се отнася и кисело мляко. Неговото съдържание на калории се определя масленост. За постигане на стройна фигура е желателно да изберете напитка с най-ниския си процент. Съдържание на калории в такъв случай ще бъде около 25-30 ккал на 100 г продукт. В такъв нискомаслено сирене напитката има цялата ползи, без излишни калории.

Кисело мляко каква масленост е най-добре за отслабване

пие кисело мляко

В областта на напълно кефире не е поредица от полезни витамини, така че този вариант да изберете, не си струва. Освен това, съвсем изключени от диети мазнините също не е необходимо, защото той е необходим на организма. Най-добрият вариант е да избирате напитка с масленост до 1%. С помощта на растително масло в диетата такава кисело мляко костюм. Ако в диетата си мазнини са ограничени напълно, а след това изберете вариант с масленост на 2,5%.

Срок на годност

Кое кисело мляко е по-добре за отслабване - само че произведени от или този, на когото вече двойка дни? Положителни свойства има само пресни продукти. Срок на истинско кисело мляко в размер на 7-10 дни от датата на производство. Само за такъв период от живи бактерии в състава на напитката. По-голям срок на годност показва наличието в състава на консерванти. Прокисший кисело мляко оказва върху тялото същото въздействие, но:

  • има повишена киселинност, което може неблагоприятно да повлияе на работата на храносмилателната система;
  • има силно слабително ефект.

За past due продукта, казва и консистенция. Прясно мляко тя е хомогенна. Ако при разклащане в напитката се открояват два слоя – серум и люспи, това се посочва на изтичане на срока на годност. Това също показва жълт цвят напитка, горчив вкус и остра миризма. Такава напитка се консумира категорично не. Пресни продукти с леко кисел и няма да е силна миризма, а цветът му е бял.

Как да пият кисело мляко, за да отслабнете

Важно е не само въпрос, кое кисело мляко е най-добре за отслабване, но и как да го пие. Повечето диетолози препоръчват да се консумират тази напитка на вечеря или преди лягане, и не без причина. На своите мощен fat-burning действието на кисело мляко е длъжен да калций, който се усвоява по-добре как пъти на вечер. По тази причина този чаша коктейл преди лягане наистина допринася за намаляване на теглото. Освен това нюанса важно да се спазват и следните правила за употреба:

  1. Дневната норма. Оптимално е 200-400 мл кисело мляко на ден. По-голям обем може да доведе до отекам, подуване на корема, силно метеоризму.
  2. По време на приема. Тази напитка е полезна не само вечер. Чудесен вариант за закуска сутрин – елда или плодов микс с кисело мляко. На обяд за поддържане на умствената дейност и потискане на желанието за сладко може да се пие чаша на този продукт с добавка на мед или канела.
  3. Продължителност. Ако това кефирная монодиета, не можем да се придържаме към нея за повече от 3 дни, защото за организма това е голям стрес. При балансирано меню с помощта на коктейли, плодове и зеленчуци за отслабване с кисело мляко може да продължи 7, 10 и дори 21 ден.
кисело мляко за отслабване

С мед

При отговор на въпроса, какво кисело мляко по-добре за отслабване, струва си да се отбележи възможността за употребата на напитки с добавки. Това ще помогне за разнообразяване на диетата, а самият той напитка не се уморяват толкова бързо. Има много рецепти кефирных коктейли, включително с добавка на мед. Готви едно от тях така:

  1. Подготви 250 мл кисело мляко масленост до 1%.
  2. Добавете към него една чаена лъжичка мед. Това може да се заменя по същия количество сироп от шипка.
  3. В края въведе още една лъжица овесени или пшенични трици на прах.
  4. Всичко се разбърква до еднородно състояние.
  5. Да се консумират даден продукт, вместо втория закуска или последния прием на храна.

С канела

За подобряване на fat-burning имоти кисело мляко могат да се добавят в нея различни подправки, като канела. Освен ползите при намаляване на теглото тя и подобрява вкуса на напитката. Това е особено важно, за да не измислят пристрастяване към нискомаслено кисело мляко, и той не започва да бъде досадно. Се приготвя коктейл е много просто – в една чаша ферментирал млечен напитката просто се добавя половин чаена лъжички канела. Да го консумират по-добре преди лягане и през нощта в организма, настъпили процеса на изгаряне на мазнините.

06.09.2018