Шейкове за отслабване в домашни условия - рецепти

Хранителни диетични напитки почистват и поддържат в комплексна програма за намаляване на теглото, наред с правилно хранене и спорт, вкусни жиросжигающие напитки ще помогнат спокойно да прехвърлите намаляване на обема храна, ще елиминират чувството на глад и се ускори процеса, да се отърват от излишните килограми.

Шейкове за отслабване

шейкове за отслабване

Коктейл – прекрасна възможност за попълване на организма с витамини, напълни стомаха и да направи процеса на отслабване е доста удобно. Сега закупите готови коктейл не е проблем, те се продават от разпространителите, в магазините за спортни храни, аптеки. Недостатък покупных напитки се смята за доста условно сигурност и висока цена.

Към тях се отнасят всички известни Хербалайф, Орифлейм, Енергетиката диети, Шоколад слим, Д-р слим. Те са добри, че изгарянето на мазнини минава бавно, така че външния вид няма да бъдат засегнати, по-специално, няма да се случи увисването на кожата. Въпреки това, данните средства имат редица ограничения в потреблението, за което производителите и разпространителите не винаги съобщават.

Напитки, приготвени в домашни условия е много по-полезно, вие винаги знаете какво слагате в коктейл. Липсата на консерванти, оцветители, пресни продукти, на ниска цена – безспорен допълнителни плюсове. При противопоказания за определен ингредиенту, винаги може да го замени или да изберете друга рецепта.

Домашни напитки правят на базата на билки, на мляко и кисело мляко, зеленчуци, плодове и зеленчуци – действие върху организма им е различен.

При избора на рецепта, трябва да се вземат предвид целта. По свое действие, напитки, намаляваща теглото, са:

  • Диуретици. Имат важен положителен ефект – извежда излишните течности от организма, отстраняват отоци. В първите етапи на намаляване на телесното тегло, работят много ефективно. Се извършват с помощта на билки, зелен чай, често в основата на коктейли стават плодове и зеленчуци, надарени с диуретик. Към тях се отнасят дини, боровинки, goji, домати, глог. Консумирането на диуретици напитки, имайте предвид, че е по-удобно да ги приемат в домашни условия, тъй като по време на работа, в обществения транспорт могат да възникнат прост проблем. С голямо внимание данните коктейли, използвани в горещото време на годината.
  • Енергийни. За предпочитане е да се консумират сутрин, зарядившись с енергия за цял ден. В основата напитки са цитрусови плодове, сок от листа на алое, други продукти, които повишават активността, тонизиране и подобряване на настроението.
  • Почистване. Благоприятно действат на червата, подобряване на подвижността, по естествен начин, леко освобождава го от излишните. В резултат на това червата започва да работи като часики, тъй като в някои рецепти за домашни коктейли съдържат съставки, които помагат да се нормализира микрофлору и да се справят със запек.
  • Подобряване на обмяната на веществата. Много ефективно помагат за отслабване, ускоряване на обменните процеси, разгоняют кръв, топло. В основата напитки са подправка, често с парене.

Как се приготвя коктейл за отслабване

Процеса на намаляване на теглото трябва да доставя удоволствие, така че пред нас стои задачата да питателна и вкусна напитка. В приготвянето на напитки има няколко правила, спазвайки които ще постигнете желания и видимо намаляване на теглото.

  • Да се готви диетичен шейк е възможно с помощта на блендер и робот. В някои случаи е достатъчно решетка или каша калории.
  • Приготвят напитка непосредствено преди употреба, за да се гарантира безопасността на ценни вещества. Моля, обърнете внимание: когато се съхранява в хладилник и под затворен капак, някои полезни храни губят витамин компонент.
  • Пресни плодове и зеленчуци е допустимо да се замени с замразени, тъй като те запазват всички витамини.
  • Млечни продукти, предназначени за шейкове за отслабване, купувайте с ниска масленост.
  • Не слагайте захар, искате да подобрите вкус – добавете минимално количество мед, сушени плодове.
  • Решили да използвате в рецептата подправки, съветвам ви да смила ги направите сами. Канела приемайте на пръчици, черен пипер, грах и чушките.
  • На напитки, улучшающих обменните процеси, разрешено за регулиране на размера жгучих подправки по свой вкус – да се намали и да се добавят.
  • Не се плашете, ако след инфузия, обемът на коктейл стана по-малко.

Протеинови (протеинови) шейкове за отслабване

протеинови шейкове

Активно изгарят мазнините в тялото, поддържа в добра форма мускулите, намаляват чувството на глад протеинови, или протеинови шейкове. За тези, които не знаят, протеин и протеин коктейли – наименование на една и съща напитка. Протеини – елементите на човешкото тяло, представени рецепти отлична комбинация от протеини и допълнителни компоненти.

Имайте в предвид, че консумирането на протеинови напитки трябва задължително да се увеличи физическото натоварване. Тъй като при липса на натоварване протеин се превръща в мазнини, а в резултат на физически упражнения – в мускулите. Искате да отслабнете – align хранителен коктейл, диета и аеробни занимания.

Рецепта № 1. С киви и мед.

Вземете чаша кисело мляко, 300 мл. мляко, киви и 2 големи лъжици мед.

Начин на приготвяне:

  • Преди, топло мед на баня, за да стане течен. Добавете в блендера, добавете киви и разбийте.

Рецепта № 2. С малини.

Вземете чаша прясно мляко, 100 гр. малина и чаша кисело мляко.

  • Как да направите: с вилица намачкайте зърната, изсипете киселото мляко с мляко и разбийте на висока скорост.

Рецепта № 3. С ягоди. Изгаря мазнини, отлично утолява глада.

Трябва: 100 гр. ягоди, половин чаша прясно мляко, 120 мл. кисело мляко и ленено семе – по-голяма лъжица.

  • Как да направите: смила с пасатор семена и плодове, добавете останалите съставки и отново разбийте.

Рецепта № 4.

Вземете соево мляко – 2 чаши, мандарини – 3 бр., една чаена лъжичка ленено масло и 125 мл. кисело мляко.

  • Как да готвя: белени мандариновые филийки, сложете в блендера, добавете останалите съставки и разбийте.

Рецепта № 5. Зелен. Потиска чувството на глад, изгаря мазнините. Препоръчва се да се консумират след физическа активност.

Вземете извара – 130 гр., мляко – 150 мл, стрък целина, няколко стръка магданоз, чесън, джинджифил и черен пипер на вкус.

  • Разбийте: нарязани подправки, добавете изварата и се изсипва млякото. Смесете, добавете подправки, опитайте и регулиране на вкус, добавяне на подправки.

Рецепта № 6. Класически протеинов коктейл.

Вземете белтъка, 2 бр., чаша кисело мляко, банан, щипка канела.

  • Правим: разделете белтъците, намачкайте с вилица банан, смесете, смесете и добавете канелата.

Най-добрите шейкове за отслабване с кисело мляко

Напитки на кефире са насочени към пречистване на организма, нормализиране на работата на стомаха и червата, активно допринасят за намаляване на теглото.

Рецепта № 1. Класически.

Вземете чаша кисело мляко, овесени ядки – 2 малки лъжици, краставица. Останалите добавки се правят по вкус – джинджифил, черен пипер, джоджен, копър.

  • Правим: настъргва на ситно краставица, нарязана на джинджифил и подправки, изсипете киселото мляко и всички победи.

Рецепта № 2. С ябълка. Подхранва, ще обогатят с витамини, ще изпълни с енергия, утолит глад.

Съставки: 2 чаши кисело мляко, два стръка целина и една зелена ябълка.

  • Как да готвя: котлет и се смила на пюре от ябълка и целина, изсипете киселото мляко, и отново поработете с пасатор. По желание дополните джинджифил и канела.

Рецепта № 3. С канела. Убыстряет обмяната на веществата, тресчотки обмяната на веществата и кръв, очиства организма, подобрява храносмилането. Препоръчително е да се използват в продължение на 20-30 минути преди хранене чаша.

Вземете чаша кисело мляко, една чаена лъжичка канела и настърган джинджифил, щипка червен пипер.

  • Готвене: джинджифил се настъргва, добавя се канела и черен пипер, изсипете лъжица кисело мляко и каша маса. До останалата напитка и се разбърква.

Рецепта № 3. Почистване коктейл за отслабване. Премахва запек, почиства и активно премахва излишните килограми. Може да се пие на празен стомах, един час преди първия прием на храна. Ако има някакви проблеми с един стол, да ограничи броя сушени сини сливи.

Вземете чаша кисело мляко, няколко парчета сушени кайсии и 6 бр. сушени сини сливи.

  • Като на приготвяне: сушените плодове се налива гореща вода, кисне в продължение на половин час, за да се омекоти и смила с пасатор. Добавяне на ферментирали напитка, смесете.

Рецепта № 4. С краставица.

Състав: млечен напитка – чаша, краставици, кориандър, магданоз, копър – общият брой на зеленина 50 гр., ½ Чаена лъжичка зиры, щипка черен пипер и сол.

  • Готвене: запържете за няколко минути на сух тиган зиру, магданоз нарязани краставица се настъргва. Смесете, добавете четвърт чаша кисело мляко и се разбърква. До остатъка от питието си и победи.

Млечни шейкове за отслабване

млечни шейкове

Невероятно вкусни коктейли са получени на базата на мляко, те могат да се предложи на деца с проблеми с теглото, се дължи на естествени добавки практически нямат противопоказания.

Рецепта№ 1. Пита сирене.

Вземете 100 мл. прясно мляко, 100 гр. сирене, извара, всички зелени – 50 гр.

  • Готвене: ситно порубите взета билки, намачкайте с вилица сирене, разрежда се с мляко и разбийте шейкове.

Рецепта № 2. Сладък шоколадов шейк с банан.

Вземете чаша прясно мляко, 100 гр. извара, банан, една чаена лъжичка какао на прах и 2 супени лъжици фъстъчено масло.

  • Комбинирайте извара с какао и масло, добавете нарязания на ситно пюре банан, каша маса и изсипете млякото. Поработете с пасатор до гладка.

Рецепта № 3. С мед. Изключително питателна и здравословна напитка за отслабване. Е в състояние да замени закуската.

Трябва: чаша прясно мляко, ¼ чаша натурален обезмаслено кисело мляко, банан, 100 гр. извара, 50 овесено брашно, супена лъжица мед.

  • Как да готвя: топло мед до течно състояние, каша с банан. Съединете компоненти, каша и се налива млякото. Разбийте.

Енергийни коктейли в домашни условия

Зареждат с енергия за деня, така че се препоръчва за употреба вместо закуска. По желание, по-късно половин час след поглъщането може да се яде.

Рецепта № 1. Цитрусов.

Вземете голяма лъжица мед, няколко пръстена консервиран ананас, половин грейпфрут, няколко парчета лед.

  • Състав: всички компоненти сложете в блендер, камшик, при желание добавете минимално количество минерална вода и се хвърля на леда.

Коктейл със зелен чай

Чудесна напитка освежава и тонизира, действа диуретично, за да се освободи от излишната вода, тресчотки метаболитни процеси. Особено добър сутрин вместо закуска, или закуска, но на обяд.

Трябва: 5 малки лъжички зелен чай, други лимон, цял портокал, 2 супени лъжици течен мед и половин литър вода.

  • Варя зелен чай, оставете за 10 минути да престои, прецедете.
  • Портокал разделете на парчета, нарежете, премахване на филма, добавете лимонов сок, разбърква се, налива чай, добавете меда и разбийте.

Почистване шейкове за отслабване

Отличен почистващ ефект и в домашни условия притежават зеленчуков коктейл за отслабване, плюс невъобразимо количество витамини.

Рецепта № 1. Цвекло.

Вземете 2 моркова, портокал, една четвърт от цвекло и джинджифил.

  • Начин на приготвяне: ситно скара зеленчуци, портокал демонтаж на филийки и всичко потопете в блендер. Остава бият и да си помогнат сами.

Рецепта № 2. Домат.

Начин на приготвяне доста проста: няколко пресни домати подварявам, отстранете кожата и разбийте, като добавите малко вода. Добавяне на сол не е желателно, макар и да не е забранено, но само зелените са добре дошли.

Рецепта № 3. Зеленчуци. Огромно количество фибри ще доведе в реда на стол, да се насити, тъй като коктейл отлично потиска усещането за глад. Добре вместо вечеря или закуска.

Състав: една малка морков и цвекло, стрък целина, лимонов сок и кисело мляко.

  • Нарежете корени, целина, смила в робот, разредете със сок и кисело мляко. Отново разбийте.

Рецепта № 4. Яблочно-сок от моркови.

Вземете 400 гр. ябълки, 250 гр. моркова и литър вода.

  • Как да направите: сварете компот от ябълки, оставя се да престои няколко часа. През това време разтрийте ситно морков и изстискайте сок. Въведете в компот и се разбърква.
03.09.2018