Как да отслабнете бързо

Вие не сте забелязали, че в последно време ние винаги някъде бързам? Ритъма на съвременния начин на живот не дават стоите на едно място. Събитието се сменят един след друг, и ние се стремим да успеят всички. С други думи, "и да живеят бързам, и се чувстват готови". Ние само искаме тук и сега. Дори да отслабнете искаме бързо за невероятно кратки срокове. Започваме да се търси начин и методи, и, разбира се, препъваме в безкрайни спорове за това дали е вредно или не за бързото отслабване. Версии и аргументи за това невероятно много.

бързо отслабване

Но в края на краищата, ние трябва бързо да отслабнете, е много необходимо, ако в близко бъдеще се издига дългоочакваното лято и ваканция, пътуване до морето за почивка или друго не по-малко важно събитие. Как да отслабнете бързо и за предпочитане, без вреда за здравето? – този въпрос се превръща в едва ли не главен приоритет в дневния ред. Ако целта е поставена, значи, време е да се предприемат решителни действия, в противен случай мечтата може да остане мечта. Не забравяйте, че ако наднорменото жирок на път от една година, след това бързо да отслабнете и да отслабнете за няколко дни, без вреда за здравето е сигурно, че няма да стане. Ето защо, за да отслабнете бързо, трябва да се действа разумно.

Първото нещо, което трябва да направите е да се консултирате със специалист и да разберете, дали имате някакви противопоказания за бързо намаляване на теглото. Ако сте здрави и можете да си го позволите, ще трябва много сериозно да се пристъпи към избор на бърза диета, подбиране на подходящия за вас вариант. Запасете се с търпение, чрез изучаване на всички плюсове и минуси на това как да отслабнете бързо, защото става въпрос за вашето здраве. За такива спешни случаи ще отговарят на краткосрочни гладно бързи диети. Такива диети освен това имат благоприятно въздействие върху организма като цяло и в същото време помагат да отслабнете бързо. Но за начало се открояват няколко важни точки, които трябва да се вземат предвид, взема решение да отслабнете бързо:

  1. Решете кое време на деня да ви е по-удобно да се храни и се придържайте към този график, да не се скъса. Това ще ви предпази от чувството за остър глад.
  2. Пийте чаша хладка вода половин час преди хранене. Това ще допринесе за по-бързото насищане с употребата на минимални порции продукти. Като говорим за водата, трябва да се отбележи, че на ден трябва да се пие 1,5-2 литра. Липсата на вода в организма може да доведе до редица проблеми, след като достатъчно на брой спомага за нормалния обмен на веществата и прочистване на организма от токсини. Така че, за да отслабнете бързо и без вреда за здравето, пийте достатъчно количество вода през целия ден: 1 чаена чаша, сутрин, веднага след събуждане, след това преди всяко хранене и вечер – преди лягане.
  3. Яжте повече фибри, съдържащи се в най-обикновени зеленчуци. Яжте ги по-често в суров вид, това ще доведе до повече ползи. Зеленчуци, тъй като е известно, че допринасят за отслабване и ускоряване на обмяната на веществата в организма.
  4. Още една важна тайна за това как да отслабнете бързо, не вредят на здравето – пиене, варени, задушени и варени на пара храна.
  5. Да изключат от менюто си всичко пържено, солено, пушено, мучное, масло бисквитки, напълно се откажете от газираните напитки.
  6. Пригответе се да се бърза с диета не само физически (например, отказ в навечерието на вечеря), но и морално, защото тези дни се дават не е толкова лесно. Обаче да настройва себе си към това не трябва да погледнете всичко, което се случва положително и gracili себе си, на здравето!
бързото отслабване диета

Диета "Четири разтоварване на деня"

Диета тази диета е строго регламентиран и включва в себе си само 4 наименование на продуктите и 4 напитка, която можете да ядете и пиете колкото искате. Има и други ограничения: зелен чай и ябълков сок трябва да се пие без захар, ориз и пилешко месо – да се готви и се яде без сол. Може би, тази строга диета без сол и захар ще ви изглеждат mali saporis и тежка, но, повярвайте ми, е придобито чувство на лекота, които ще ви даде четири дни на тази диета, се компенсира всички лишения и страдания.

  • Първи ден: варен ориз, прясно изцеден ябълков сок.
  • Втори ден: варено пилешко филе, ябълков сок и зелен чай.
  • Трети ден: ниско съдържание на мазнини извара, нискомаслено кисело мляко.
  • Четвърти ден: на всеки сорт нискомаслено мляко, сирене, зелен чай.

Диета "Лято"

Използвате тази диета е по-добре, а по-скоро, по-ефективно само през лятото. Точно по това време на годината рафтове на магазините и пазарите изобилстват с невероятно изобилие на зеленчуци и плодове. Така че, не се отрича удоволствието, 4 дни, в които е предназначена тази диета, може с лекота да губят 2-3 кг., Освен това, диетата "Лято" е вид очищающей диета, тъй като извежда от организма вредните вещества и токсини.

  • 1-ви ден.Могат да се ядат само плодове, пиенето на прясно изцедени натурални сокове.
  • 2-ри ден. Предпочитание билков добрите чайове: romashkovyj, червено, venatione, Etiam и много други, които са в аптеките невероятно много.
  • 3-ти ден. В този ден се препоръчва да се опре на зеленчуците както сурови, така и задушени в собствен сос.
  • 4-ти ден. Яжте зеленчукова супа от различни видове зеле (карфиол, броколи, карфиол) с добавка на черен пипер, лук, магданоз, чесън. Като яде от този бульон за цял ден може да колко искаш.
  • Тридневна диета

    Не забравяйте, за трите дни на тази диета непременно трябва да следват 4 дни нормалното (умерен) хранене. Надеждата е, че за три дни на лишения и ограничения следват 4 "нормални" дни, помага да оцелеят тези три дни почти безболезнено. Да, и за сметка на равновесие продукти за тази диета се понася доста лесно. Впоследствие, вече след проследяване на диета 4 дни е важно да не се дръж, да се хранят разумно, и тялото с течение на времето, сам ще се научи да пазят себе си в шах.

    • 1-ви ден

      Закуска: черно кафе или чай без захар, филийка хляб, 2 супени лъжици. л. конфитюр или сладко.

      11.00 часа: ½ грейпфрут, 75 грама риба тон, 1 филия хляб, 4 репички, 1 краставица.

      Обяд: 100 пилешко, без кожа и мазнина, 1 стак. зелен варен фасул, 1 стак. варени нарязани цвекло, 1 филия хляб. Пиле фино котлет, добавете 1 ч. л. соев сос, като се разбърква непрекъснато, бързо се запържва в тиган без добавяне на масло.

      Вечеря: 1 малка ябълка.

    • 2-ри ден

      Закуска: черно кафе или чай без захар, едно яйце в каквато и да е форма, 1 филия хляб.

      11.00 часа: 1 банан, 100 г нискомаслено сирене, извара, 4 репички, копър, 3 сухи бисквити.

      Обяд: 100 г шунка, 100 г зеле, ½ стак. нарязани моркова, 1 парче хляб.

      Вечеря: чай, 50 г сушени сини сливи.

    • 3-ти ден

      Закуска: черно кафе или чай без захар, 30 грама сирене, 3 сухи бисквити.

      11.00 часа: 1 малка ябълка, 1 варено яйце, 1 пресни или кисели краставички, 1 филия хляб.

      Обяд: 50 грама риба тон, 100 г варено червено цвекло, 100 карфиол, 1 филия хляб.

      Вечеря: половин малка пъпеш или ябълка.

    Експресна диета за уикенда

    За никого не е тайна, че почивните дни са за всички нас не разгрузочными, а по-скоро dignissim, в тези дни ние норовим да се яде всичко най-вкусно. Дошло най-сетне време да се посвети почивните дни, работа над себе си. Започнете прилагането на тази диета е в петък, като в този ден поне от храни, съдържащи скорбяла и сладко, тогава ограничения в храната през почивните дни не изглежда ви прекалено тяжкими.

    • Събота

      Закуска: 1 стак. 2,5% кисело мляко, 1 сандвич от ръжен хляб с кашкавал.

      Обяд: зеленчукова салата с добавяне на зелен грах или царевица, подправена с растително масло.

      Вечеря: 150 грама постно (най-добре морска) риба, 1 стак. кисело мляко.

    • бързото отслабване рецепти
    • Неделя

      Закуска: 1 стак. зелен чай, 2 сухаря.

      Обяд: 2-3 малки картофа, салата от зеле (прясно или кисело) с царевица, подправена с растително масло.

      Вечеря: 100 г пилешки гърди, зеленчукова или плодова салата, 1 яйце, 1 стак. кисело мляко.

    Картофи на диета за 3 дни (вариант не е за infirma)

    Картофи, както е известно, добре е благоприятна за extinguere дори много силен апетит. Тази диета ще ви помогне да намалите теглото си на 500-700 грама на ден. Това са плюсове, но има и минуси – картофи диета не съдържа витамини, така че по време на неговото прилагане се препоръчва да се вземат витамини под формата на таблетки.

    Закуска: 1 стак. на мляко.

    Обяд: 300 г пресен картофено пюре на водата.

    Вечеря: картофена салата, за готвене, която ще ви трябва 250 г варени картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет, растително масло и смес от смлян черен пипер – на вкус.

    Такава жестока диета не ви е по силите? Тогава опитайте с по-мек вариант на картофени диети. Сварете 1 кг картофи, облечен в униформа и разделете на 5-6 приема. Яжте картофи без сол, но задължително с билки: копър, магданоз, зелен лук, босилек. На закуска може да се изяде 1 филия ръжен или furfures хляб с масло, а за вечеря прибавете към картофите малко пресни зеленчуци: моркови, зеле, лук, краставици, варено цвекло, чушки, с изключение на домати, патладжани, тиквички. От напитки, пийте топла вода в неограничени количества, зелен чай без захар, некрепко заваренные билкови настойки.

    Диета "Капустное чудо"

    Киселото зеле е най-достъпен в Русия продукт. В киселото зеле се съдържат бактерии, стимулиращи процеса на храносмилането, а също и вещества, която от организма отпадни продукти и токсини. Ето защо тази диета е много полезна и ви позволява да отслабнете с 2 кг за 3 дни.

    Закуска: овесени ядки, 250 г плодове, 1 чаша неподсладено кисело мляко (или 1 филийка хляб от пълнозърнесто брашно, парче варено месо, туршия кисело зеле).

    Обяд: палачинки с кисело зеле за следващата рецепта: 1 настърган картоф, 2 супени лъжици. л. кисело зеле, 1 яйце. Салата от кисело зеле (или салата от зеле с 1 ябълка и 1 морков).

    Вечеря: кисело зеле, задушено с риба и цвекло, или супа от кисело зеле с 2 картофелинами и билки.

    Ако между храненията да се появи чувството на глад, яжте още зеле и задължително пийте вода.

    Яйца, мед диета

    Човек, "sedens" на тази диета, трябва първо добре всички да се оценят. Първо, сурови кокоши яйца обичат не всички, а в комбинация с мед. На второ място, яйца на диета се нуждаят от свежи, по-добре е домашно, закупени от доказани хора. Тези предпазни мерки са необходими, за да се изключи възможността от замърсяване на салмонелоза. Така че помислете си. Въпреки, че тази диета наистина губят 2-2,5 кг за 3 дни.

    • 1-ви ден

      Закуска: 2 жълтъка и 1 ч. л. мед се разбиват с миксер (ще е нещо като гогол-Mughal). Чаша чай с лимон или кафе.

      Обяд: 90 г нискомаслено сирене, чай или кафе с 1 ч. л. мед.

      Вечеря: чаша бульон, 1 филийка черен хляб. Ябълка, круша или портокал.

      За една нощ: чай с лимон.

    • 2-ри ден

      Закуска: яйца с мед (turpis смес), кафе или чай с лимон.

      Обяд: яйце с мед, 100 г сирене, чай с лимон или кафе.

      Вечеря: 150 г риба на скара, без мазнина (на скара), салата от пресни зеленчуци, чай с лимон.

    • бързото отслабване меню
    • 3-ти ден

      Закуска: яйца с мед, ябълка, чай с лимон.

      Обяд: 50 г сирене, 1 филия ръжен хляб, 200 г салата, подправена с лимон.

      Вечеря: 300 г варени зеленчуци (без скорбяла), яйце, чай с 1з.л. мед.

    По време на диета трябва да се яде половин лимон в каквато и да е форма: с чай, под формата на сок, разреден с вода, може да добавите лимон в vitellus-мед смес.

    Диета за решителни жени

    Всяка жена, determinatur да са на диета, може с право да се счита за своя постъпка подвиг. Предложената диета не е изключение. Тя е предназначена за една седмица, но чувството на лекота ще се радвате вече на 4-ия ден. Най-важното правило – вечеря не по-късно от 18.00 часа.

    Закуска: 100 г обезмаслено сирене с нарязани пресни плодове, чай без захар.

    Обяд: немазна риба, зеленчукова салата, за десерт – всеки плод.

    Вечеря: кисело мляко, 1-2 тост от черен хляб.

    В заключение искам да напомня на всички, които желаят бързо да отслабнете и да губят тегло , че няма диета без следа за организма не се провежда. Ето защо всички бързи диети се изчисляват на не повече от 3-5 дни, след което е необходима почивка от минимум 2 месеца.

    Казват, че целта оправдава средствата. И така, в нашия случай целта трябва да бъде реален, а средствата са избрани правилните. Само в този случай ще успеете да отслабнете бързо и без вреда за здравето.

    Желая ви късмет и перфектни резултати!

    27.08.2018