Какво да губят тегло, губят тегло и при това да останат красиви и свежи, имат хубава и еластична кожа, красива гъста коса и здрави нокти трябва да се помни за вода. В процеса на отслабване много често страдат именно на косата,кожата и ноктите.
Средно по 30 мл на 1 кг тегло. Ако тежите 70 кг, вашият вода процент 2100 мл на ден. Ако вашето тегло е 100 кг, то в норма вода, за вас - 3 литра на ден. Не си струва да се пие повече от нормалното, това също не е правилно, а понякога и опасно.
Водата е най-добре да се пие 20-30 минути преди ядене. И 1-1.5 часа след хранене. Пиенето на вода по време на ядене и веднага след хранене не се препоръчва, тъй като това влошава храносмилането. Вярно е, че ако наистина искаш, пийте.
Водата трябва да се пие равномерно, на малки порции през целия ден, всеки ден и през целия си живот. Ами както досега, започнете с 1 чаша вода сутрин на гладно. Останалата част от обема на водата разделете на броя на почивките между хранения.
Вода се счита за, само чиста питейна вода, без газ. Чай, кафе, сок, сладки напитки – вода не се считат. Като започне да пие вода, ако почти не пих я преди това? Започваме с 1 чаша сутрин на гладно и 1 чаша между отделните хранения. Не трябва да се опитат веднага да се пие дневната си норма. След това, постепенно увеличавайте порции до желаното количество.
Водата трябва да се пие със стайна температура. Организмът харчи излишни калории, за да я затопли.
Пиенето на вода трябва да влезете имате навик. Не мислете за това, което непременно трябва да се пие. Просто винаги дръжте малка бутилка с вода близо до себе си. На работното място, в близост до с мека мебел, в чантата или в колата. Тя винаги трябва да бъде в ума. При спазване на балансирано и разумно хранене, правилната пиене чиста вода, на физическа активност, вашият наднорменото тегло ще си отиде завинаги. По този начин ще изглежда перфектно и запазване на здравето и жизнения тонус.