Ползи и на вредите за товаро-разтоварни дни за отслабване

постене ден

Смята се, че на гладно дни за отслабване – най-безвреден начин да се отървем от излишните килограми. Но минуси има и при тях. Така че внимание не боли. При разтоварване на редовната консумация на калории, човек пада на 20-30% от нормата. По този начин организмът се изчиства от него си отива излишната течност и в резултат на телесното тегло намалява.

Ползи обработка на деня

  • Удобство

Като цяло, през целия ден точното има един или два продукта.

  • Бърз ефект

За сметка на нисък прием на калории, мазнини бързо изгаря, теглото си отива.

  • Чиста кожа

В такива дни тялото се изчиства от токсините. В крайна сметка по-добре работи червата, изчезват алергични реакции и дерматит, подобрява общото състояние на кожата.

Вреда обработка на деня

  • Стрес

След разтоварване на тялото може да започне да запасать всички постъпващи хранителни вещества, преобразуя ги веднага в мазнини. В крайна сметка може по-бързо набиране на всичко, което скинули.

  • Забавянето на обмяната на веществата

Обикновено гладно дни не са балансирани по VIGILATE, и това води до нарушения на метаболизма и проблеми в работата на храносмилателната система.

  • Промени в настроението

Поради недостига на енергия в такива дни човек може да стане раздразнителен, той може да бъде намалена работоспособност, да се появят слабост, чак до головокружений.

Правила за обработка на деня

Ако се претеглят всички "плюсове" и "минуси", ще успее да дойде до заключението, че на гладно ден не толкова безопасни за здравето. Въпреки това, ако все пак решите да се прибегне до този метод на отслабване, опитайте се да спазват определени правила – така ще намалите рисковете до минимум.

  • Не се морите себе си глада

Да консумират по-малко калории – това не означава изобщо да не се яде нищо. Това може да се постигне, например, намаляване на порции на нормалния хранителен режим или ограничаване на консумацията на мазни и висококалорични храни – печено месо, mayonnaise салати, колбаси и полуфабрикати, сдобной печене и сладки десерти.

  • Не експериментирайте

Открийте за себе си най-добрият вариант за разтоварване, което не ще изложи тялото си на силен стрес, и се придържайте към него всеки път, когато възникне такава необходимост. Няма нужда да прекарват над себе си практически опит.

  • Пийте повече вода

В такива дни трябва да се пие минимум два литра вода. Тогава тялото наистина ще бъде почистен.

месо постене ден
  • Да Не се яде постене ден сол и подправки

В този случай водата не ще се задържат в организма, и ще бъдат изключени на отоци.

  • Не подредете повече от един разтоварителен ден в седмицата

В противен случай в организма може да се провали, след който ще стане наддават на маса два пъти по-бързо, отколкото преди.

Важно!

  • В деня, след с, не набрасывайтесь на храна, независимо от гладни сте се събудили. В противен случай цялата ви разтоварване напрасна.
  • На първо място, въздържайте се от бързи въглехидрати (захар, хляб, сладкиши, тестени изделия и други подобни).
  • На второ място, снизьте количество на консумираните калории на 5-7% от обичайните норми – това е достатъчно, за да налага на плоча, 3 супени лъжици. супени лъжици на хранене по-малко.
  • И на трето място, яжте по-често, не позволява появата на чувството за глад. Но перекусы трябва да бъде от полза – плодове, ядки, кисело мляко, вместо краваи или бонбони.

Менюто с опции постенето дни

Има видове unloadings' по групи:

  • углеводная разтоварване – ориз (елда, овесени), диня, краставица, ябълка дни;
  • белтъчната разтоварване – сирене, месо, риба дни;
  • млечни разтоварване – кефирные, йогуртовые, млечни гладно дни

Най-ефективни пристанищни дни

Месо постене ден

Варено пиле (без кожата) изцяло или варено телешко месо без сол (допуска соев сос в малки количества) се поделя на пет хранения през деня. Да се пие само вода.

Кефирно-ябълков постене ден

На един прием На храна – само една ябълка и половин чаша кисело мляко. Приеми на храна трябва да бъде не повече от шест, но не по-малко от три на ден. Кисело мляко в този вариант се играе значителна роля, в края на краищата, млечна киселина с успех пречиства червата.

Оризов постене ден

На ден са позволени три приема на храна. По 50 г сух ориз с плодове и мляко, а на обяд и вечеря – зеленчуци. Ориз е по-добре да не се готви, а задушени с pm (излея вряща вода и се оставя за една нощ, предварително измити с гореща и студена вода)! Като напитка изберете зелен чай.

гречнево кефирный постене ден

Buckwheat-кефирный постене ден

За закуска, обяд, вечеря яжте само елда, indignans вечерта по аналогия с ориз. Не добавяйте сол. Като лека закуска и преди лягане пийте чаша кисело мляко.

Краставица постене ден

Ако се нуждаете от бързо отслабване, подредете постене ден на огурчиках. Този зеленчук съчетава в себе си два полезни качество – в него има много малко калории и съдържа tartronovaya киселина, замедляющая процеса на трансформацията на въглехидратите в мазнини. Освен това, краставици отнемането на водата от тялото. За това разтоварване може да се загуби до 3.5 кг.

За постене ден тялото ви ще получи повече от 300 ккал, затова е най-добре да го организира, останал у дома. Са нежелателни физически и умствени натоварвания. Вземете 1,5 кг пресни едри краставици и разделете норма на 6 приема. Там им трябва, без сосове, в чист вид. Ако чувството за глад е много силно, е допустимо да се ядат 2 сварени яйца и 2 супени лъжици трици.

Бележка

Astrogeology смятат, че най-лесно преминават и се оказват най-ефективни за отслабване тези гладно дни, които се провеждат в деня на раждането. Става въпрос не за дата за ден на седмицата – понеделник, вторник и т.н. Научете си ден и от момента на пробуждане "яжте", според избрания вариант разтоварване.

14.08.2018