Ако не ви трябва през седмицата да отида на море, и има време, сили и желание да отслабнете със сигурност, ви препоръчваме да се възползват от този начин. Тя се основава на принципите на правилно хранене. Правилата са прости: има разрешени продукти, забрави за забранени и се пие всеки ден и половина-два литра чиста вода.
Кои продукти се изключат, за да премахнете корема и ханша е много по-лесно? Списъкът е доста впечатляващ:
Кои продукти се изключат, за да премахнете корема и ханша е много по-лесно? Списъкът е доста впечатляващ:
Списък на разрешените продукти, също е доста голям. И в него също може да намерите доста вкусни. И така, какво трябва да бъде храненето на жените за отслабване на корема и отстрани:
И така, какво трябва да включва диета, за да премахнете мазнините от корема и отстрани със сигурност? Можете сами да коригирате диетата си, ръководейки се от съветите по-горе. Както можете да се възползвате от готови менюта:
Веднага след събуждане – чаша чиста вода на празен стомах. Водата трябва да се пие в продължение на целия ден. Важното е, че между приема на вода и храна, е бил период от време. Това е, образно казано, да се измива хранене в никакъв случай не може.
Тридесет минути по-късно закуска: бъркани яйца от едно или две яйца, малко постно пилешко или пуешко, две парчета обезмаслено сирене и малко кисело мляко (без добавки). Втори вариант закуска варят боб и елда, зърно, но не повече от двеста грама. Сутрин можете да пиете кафе или чай, но без мляко и захар.
Закуска: ябълка твърди зелени сортове и малко кисело мляко или прясно мляко.
Обяд: чаша бульон с малко парче самото месо. След гореща салата, приготвена от пресни зеленчуци, като например краставици, домати и чушки. Може да се подправя със зехтин, но в никакъв случай не майонеза. За десерт неподсладен чай и сушени кайсии.
Втора закуска: същата зелена ябълка. По желание може да се замени български пипер.
Вечеря: немазна риба или месо, варени без сол и други подправки. По желание може да се замени лесно салата с морски дарове. Като гарнитура кисело зеле. След като се нахраните, неподсладен чай, най-добре зелен.
През нощта чаша нискомаслено кисело мляко или парче варено месо.
Спазвайки този режим на хранене, вие ще загубите няколко килограма за един месец. Важно е, че целият изгорели тегло – това е мазнина, а не вода, като в случай на "бързи" диети. Плюс вие ще бъдете сигурни, че теглото няма да се върне.
Този начин е по-малко полезен, но по-ефективен. Предупреждаваме веднага: постоянно така се хранят, не може, "бързите" диети няма да ви навреди, само в случай, ако се прибегне към тях от време на време.
Така че ние ви предлагаме няколко опции за диета за бързо отслабване на корема и отстрани, както и да изберете подходящ.
Още един ефективен начин да отслабнете за една седмица да се придържаме към монодиеты. Има няколко популярни вида такива диети:
Да се хранят по този начин може да бъде не повече от 5-7 дни. Оскъден хранителен режим монодиет провокира от недостиг на витамини, което влияе негативно на здравето.
Ами и накрая ще ви кажа още две диети по-сытных, полезни и богати на витамини овесени ядки и яйца.
Така че, овесена диета за отслабване на корема и отстрани за жени меню за една седмица:
Да се излезе от такава диета трябва да стане постепенно. През втората седмица постепенно въведете в диетата си млечни продукти, нежирную кокошка, зърнени храни и зеленчуци. Толкова бавен и чист изход от диета ще ви помогне трайно фиксиране на резултата.
Още една ефективна диета, за да премахнете корема и ханша за една седмица,яйца. Нейната същност е изключително прост: в рамките на 7 дни яжте само яйца, плодове, зеленчуци и вода (2 литра) на ден. Масло и сол изключени, така, както и картофи, грозде, банани, смокини и дати. Всички останали зеленчуци и плодове, без ограничения. Препоръчва се да се опре на портокали и грейпфрути физически fat burn. Ако се вярва на мнението, през седемте дни на тази диета може да отслабнете с около 5 кг.
Пред вас са известни на всички ни рецепти за отслабване на корема и отстрани в домашни условия. Прилагайте на практика и да споделяте резултати! (и не забравяйте за упражнения)