ЕФЕКТИВНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако не ви трябва през седмицата да отида на море, и има време, сили и желание да отслабнете със сигурност, ви препоръчваме да се възползват от този начин. Тя се основава на принципите на правилно хранене. Правилата са прости: има разрешени продукти, забрави за забранени и се пие всеки ден и половина-два литра чиста вода.

Какво е забранено

Кои продукти се изключат, за да премахнете корема и ханша е много по-лесно? Списъкът е доста впечатляващ:

  • хляб, кифли, кифли, торти, бисквити, макарони и други подобни;
  • всички сладки: шоколади, торти, сладолед, торти;
  • алкохолни напитки всички видове;
  • картофи и бял ориз;
  • всички осолено, мариновано, пушено месо;
  • маргарин и масло;
  • кока-кола, пепси и други сладки газирани напитки;
  • колички за сокове.

Какво е забранено

Кои продукти се изключат, за да премахнете корема и ханша е много по-лесно? Списъкът е доста впечатляващ:

  • хляб, кифли, кифли, торти, бисквити, макарони и други подобни;
  • всички сладки: шоколади, торти, сладолед, торти;
  • алкохолни напитки всички видове;
  • картофи и бял ориз;
  • всички осолено, мариновано, пушено месо;
  • маргарин и масло;
  • кока-кола, пепси и други сладки газирани напитки;
  • колички за сокове.

Че може да

Списък на разрешените продукти, също е доста голям. И в него също може да намерите доста вкусни. И така, какво трябва да бъде храненето на жените за отслабване на корема и отстрани:

храна
  • Млечни продукти, най-добре е с ниско съдържание на мазнини: кисело мляко, натурално кисело мляко, ферментирало на печен мляко. Те са необходими, за да се стабилизира работата на СЧ.
  • Вместо сладки ябълки или сушени кайсии. Не само вкусно, но и много полезно: в продуктите се съдържа много фибри, за сметка на която храната се усвоява по-бързо. Яжте по две ябълки на ден около 11 часа и 4 часа. За предпочитане е да изберете зелените сортове. Сушени кайсии се консумират след вечеря като десерт достатъчно 5-6 единици на ден.
  • Белтъчната храна, която е необходима за изгарянето на подкожни мазнини. Яйца, пиле, варено нетлъсто месо и риба всички тези продукти трябва да присъстват в диетата си.

Примерен хранителен режим

И така, какво трябва да включва диета, за да премахнете мазнините от корема и отстрани със сигурност? Можете сами да коригирате диетата си, ръководейки се от съветите по-горе. Както можете да се възползвате от готови менюта:

Веднага след събуждане – чаша чиста вода на празен стомах. Водата трябва да се пие в продължение на целия ден. Важното е, че между приема на вода и храна, е бил период от време. Това е, образно казано, да се измива хранене в никакъв случай не може.

Тридесет минути по-късно закуска: бъркани яйца от едно или две яйца, малко постно пилешко или пуешко, две парчета обезмаслено сирене и малко кисело мляко (без добавки). Втори вариант закуска варят боб и елда, зърно, но не повече от двеста грама. Сутрин можете да пиете кафе или чай, но без мляко и захар.

салата

Закуска: ябълка твърди зелени сортове и малко кисело мляко или прясно мляко.

Обяд: чаша бульон с малко парче самото месо. След гореща салата, приготвена от пресни зеленчуци, като например краставици, домати и чушки. Може да се подправя със зехтин, но в никакъв случай не майонеза. За десерт неподсладен чай и сушени кайсии.

Втора закуска: същата зелена ябълка. По желание може да се замени български пипер.

Вечеря: немазна риба или месо, варени без сол и други подправки. По желание може да се замени лесно салата с морски дарове. Като гарнитура кисело зеле. След като се нахраните, неподсладен чай, най-добре зелен.

През нощта чаша нискомаслено кисело мляко или парче варено месо.

Спазвайки този режим на хранене, вие ще загубите няколко килограма за един месец. Важно е, че целият изгорели тегло – това е мазнина, а не вода, като в случай на "бързи" диети. Плюс вие ще бъдете сигурни, че теглото няма да се върне.

Втори Вариант: ако трябва да се действа бързо

Този начин е по-малко полезен, но по-ефективен. Предупреждаваме веднага: постоянно така се хранят, не може, "бързите" диети няма да ви навреди, само в случай, ако се прибегне към тях от време на време.

Така че ние ви предлагаме няколко опции за диета за бързо отслабване на корема и отстрани, както и да изберете подходящ.

Седмична диета за отслабване на корема и отстрани

Още един ефективен начин да отслабнете за една седмица да се придържаме към монодиеты. Има няколко популярни вида такива диети:

  • +Краставици, кисело мляко. В един ден може да се пие литър кисело мляко с намалена масленост и се яде до един килограм краставици.
  • Ябълки+извара. Плодове максимум четири броя, нискомаслено сирене, не повече от един килограм.
  • Пилешки гърди+зеленчуци. За ден не повече от един килограм месо, към който могат да се добавят пресни зеленчуци и листни салати.
риба

Да се хранят по този начин може да бъде не повече от 5-7 дни. Оскъден хранителен режим монодиет провокира от недостиг на витамини, което влияе негативно на здравето.

Още две прости диета за отслабване на корема и отстрани

Ами и накрая ще ви кажа още две диети по-сытных, полезни и богати на витамини овесени ядки и яйца.

Така че, овесена диета за отслабване на корема и отстрани за жени меню за една седмица:

  • Сутрин, на обяд и вечер по 200-250 грама варени на вода от овесени ядки.
  • Като закуски между основните хранения, всеки плод, с изключение на банани и грозде.
  • Допълнително всеки ден трябва да се пият до два литра чиста вода, зелен или билков чай. Всякакви напитки строго половин час преди или един час след хранене.
  • Да се излезе от такава диета трябва да стане постепенно. През втората седмица постепенно въведете в диетата си млечни продукти, нежирную кокошка, зърнени храни и зеленчуци. Толкова бавен и чист изход от диета ще ви помогне трайно фиксиране на резултата.

    Още една ефективна диета, за да премахнете корема и ханша за една седмица,яйца. Нейната същност е изключително прост: в рамките на 7 дни яжте само яйца, плодове, зеленчуци и вода (2 литра) на ден. Масло и сол изключени, така, както и картофи, грозде, банани, смокини и дати. Всички останали зеленчуци и плодове, без ограничения. Препоръчва се да се опре на портокали и грейпфрути физически fat burn. Ако се вярва на мнението, през седемте дни на тази диета може да отслабнете с около 5 кг.

    Пред вас са известни на всички ни рецепти за отслабване на корема и отстрани в домашни условия. Прилагайте на практика и да споделяте резултати! (и не забравяйте за упражнения)

    10.08.2018