Как бързо премахване на корем в домашни условия? Диета, масаж и упражнения за корема

За да се отървете от "проблемните зони", не е достатъчно усилено да спортува или да седне на диети. Първото нещо, което трябва да се направи: да се определи причината за натрупвания на мастните клетки. Може би, чрез премахване на причината, вие завинаги да се отървете от кръглата costa.

Последиците от раждането

Дългоочакваното детето е щастие, което понякога носи малки промени в екстериора. По време на бременността тялото се съхраняват мазнини, който се отлага по стените, се дължи на това с предстоящото кърменето и защитата на плода по време на бременност. Ако една жена се храни детето си сама, на склад consumpta est постепенно. Това е още една причина да не се хвърлят хранене, която опровергава мнението, че по време на кърмене, може още повече да се оправя.

Неправилен режим на деня

Всички жени, които водят заседнал начин на живот, страдат отлагането на мазнини именно в страни и в областта на корема.

Хранене

Постоянното използване на жаренной и мазна храна. Неизмерима, яде хляб, subcinericios panes и пайове. Суха закуска, храна на свобода, cibi redundantia преди лягане – всички тези действия водят до жировым гънки и blotchy стомаха. Ако не се спрете и не започнат да се хранят сбалансированно, това малко коремче се превърне в една огромна мастна гънка.

Вредни вещества

Пушене, алкохол, антибиотици и хормонални препарати в редовната употреба допринесе за натрупване на вредни вещества, които на свой ред нарушават кръвообращението и обмяната на веществата. В това състояние, тялото ви просто не е в състояние бързо да извежда излишните мазнини, той трябва да ги отстраняване на грешки в корема и ханша.

Стресови ситуации

Стресови ситуации влияят върху размера на exaggeratus на мазнини в областта на талията. Общото стресово състояние може да се разберете с включени:

  • С пробуждането чувствате уморени
  • Дълго време не може да се събуди и да засилят тялото си
В резултат на това:
  • Сърцебиене учащается
  • Надбъбречните жлези работят над нормата
  • Появяват ханша и корема
  • Лицето се закръглява, формира втори брадичката

Дано по-точно да се определи нивото на хормоните на стреса, трябва да отидете в болница, за да преминат всички необходими анализи. Тялото на всеки е различен. Да се определи по какъв специално причина започна мазнини е много трудно. Но се изчисли причината за необходимо, в края на краищата, различни начини за отслабване помагат по-добре, ако знае корена на проблема. Понякога място имат няколко фактора, които незабавно трябва да се изключи от живота си.

Ефективните начини за премахване на мазнини от корема и отстрани

Хормон, incendium мазнини

В човешкото тяло от надбъбречните жлези произвеждат хормон ДГЭА, постоянно те работят до 30 години. След, количество от хормона намалява. ДГЭА помага на организма да се справи със стреса, с което намалява вероятността от натрупвания на мазнини. За да се постигне желания ниво на хормона, трябва да се вземат лекарства по лекарско предписание. Алтернативно решение са хранителни добавки, които стабилизират работата на надбъбречните жлези.

Как да се хранят правилно?
  1. Напълно да се откаже от мазна храна не може. Я рециклиране намалява количеството на произведена от инсулин, който от своя страна допринася за отлагането на мазнини в талията. Най-доброто решение е мазна риба, която съдържа достатъчно мазнини Омега.
  2. Режим на хранене трябва да е стабилно: 5 – 6 хранения на ден. Нека това ще бъдат малки порции, но редовно. За да не нарани себе си, си струва да се изчисли точно консумирани калории. Ако не можете да направите това сами, може да се ходи за консултация към специалист-диетолог.
  • 1500 ккал на ден – най-добрият вариант
  • 700 ккал трябва да се използва като закуска.
  • Обяд – 400 ккал
  • вечеря – 400 ккал.
  • Порциите трябва да бъдат балансирани. 50% чинии – въглехидрати, 30% мазнини, 20% — белтъчини.
Продукти, съдържащи максимум на въглехидрати и минимум калории:
  • зеленчуци (тиквички, зеле, картофи),
  • плодове (малини, урюк),
  • зърнени храни (ориз).
Напълно да се откаже от хляб, не си струва. Може да се яде хляб с трици. Кои храни си заслужава максимално да се ограничи? 1. Майонеза 2. Масло 3. Маргарин 4. Заквасена Сметана Те трябва да се ядат рядко и на малки порции.

Кои храни горят мазнините на корема?

Има определени продукти, които ускоряват обменните процеси, спомагат за изгарянето на мазнини в областта на талията. 1. Грейпфрут, лайм, лимон, портокал – цитрусови плодове, които са богати на антиоксиданти и витамин В. Допринасят за разделяне на мазнини. 2. Млечни продукти с ниска масленост. Мляко, сирене и кисело мляко насищане на организма с необходимия калций, както и в състояние да ви помогне в борбата с мастните натрупвания. 3. Остри подправки. Директно чили, лют червен пипер и богати капсаицином, която изгаря мазнини, дори и след 20 минути след приема на храната. 4. Ябълките са богати на пектином, който е бариера за мазнини в процеса на усвояване на клетките. 5. Краставици нормализира водно-електролитния баланс. Поддържат активен метаболизъм, който спира отлагането на мазнини. 6. Аспержи и леща. Ярки представители ниско съдържание на мазнини протеинови продукти. Бързо sitim глад, освобождаване на червата от хаотичен остатъците от храна, възстановяват нормалната обмяна на веществата. 7. Овесена каша. Освен техните лечебни свойства, бързо насища организма с необходимите фибри. Полезно да ядем през студения сезон, когато няма големи количества плодове. 8. Фъстъци. Само в малко на брой! Помага да се бори с Zhirkov на корема и от двете страни. Насища организма с протеини и ненаситени мазнини. 9. Зеленият чай без захар и лимон в студа. Такава напитка няколко пъти на ден помага за изгаряне на мазнините на талията и ускорява липидния метаболизъм. продукти</2_img> Диета за отслабване на корема и отстрани

Ако не помага за правилното хранене, трябва да се обърне внимание на диета, които целенасочено се отстранява излишните сантиметри в талията. По време на диета ви постепенно ще трябва да се откаже от много от любимите си храни. Но ако наистина искате да видите резултати, трябва да ограничи себе си в желанията. Популярни диети за постигане на плосък costa се считат: "Елда" и "ludmila".Продължителността на диетата е средно 3 – 4 седмици и задължително последния курс е 5 – 6 месеца.

Данни диета няма да навреди на организма! Те допринасят за очистване и възстановяване на работа на червата, на метаболитните процеси.

Ако диетата елда, това не означава, че може да се яде само изключително елда. Тази зърно е основен компонент на диетата.

  • Освен нея може да се консумира кисело мляко (1 л на ден), сушени плодове, всички храни, които съдържат фибри.
  • Трябва да се изключи conspersa, мазни и пържени.
  • Се опитват по-малко да яде протеинови храни — минимум.

Кога трябва да спрем? Когато видите желания резултат, но не повече от 4 месеца. Ако не ви помага на диета, това означава, че правите нещо нередно. Излезе рязко от диета не струва. Има случаи, когато момичетата едва ли чакат края на срока, набрасывались на торти и пушено месо, като ядете го nemerenno количество. Резултат: в продължение на няколко дни се върнахме в изходната точка. След приключване на диетата още 6 месеца трябва да се придържат към здравословното хранене, постепенно въвеждане на забранени храни в малки количества. Само така можете да постигнете трайни резултати.

Масаж за корем в домашни условия

Масаж на стомаха за отслабване, може да направите сами в домашни условия. По този начин, носейки полза на организма, без да губи пари и много време на специалистите от салони за красота.

Основни правила:
  • Масажът се извършва само преди или след хранене през 2 часа.
  • Движение произвежда единствено по движението на часовниковата стрелка.
  • Сесията не трябва да бъде неприятно и болезнено.
Има много различни варианти за масаж у дома. 1. Воден масаж. Направено по време на приемането на душата. Е той е в промяната на сила на натиск и температура на водата. Струята се насочва на корема си, движа я в посока на часовниковата стрелка, като едновременно се променя налягане и температура. Тази процедура се извършва не само с цел отслабване, но и укрепване на организма. Като се 10 минути на ден тялото си, ще може да се постигне резултат в рамките на един месец. 2. eradicatæ, масаж. Целта на този масаж е месене на мастните натрупвания, да се отпуснете мускулите на корема. Благодарение на eradicatæ, масаж на кожата разглаживается, става подтянутой и еластична. Държат го трябва да е в легнало положение по гръб. Нанесете на кожата крем или масло, след което трябва да започне да пощипывать мастните натрупвания, принуждавайки ги последователно, движейки се по посока на часовниковата стрелка. 3. Вакуум масаж. Извършва се с помощта на бутилки, за предпочитане на силикон. Купуват ги в аптеката. На корема, намазана с масло, сметана или масло, се определят банките, които бавно передвигают. Процедурата е доста болезнена, могат да се появят синини, които с течение на времето ще се проведат. Но този масаж се смята за най-ефективен.

Този масаж има редица противопоказания, които са свързани със заболявания на кръвоносните съдове. Преди да се пристъпи към такъв масаж, не забравяйте, че той не е противопоказан!

4. Масаж с мед и ябълков оцет. Медът е необходим само истински! Медът трябва да се смесва с етерично масло, нанесете върху ръцете и корема. Нататък започваме nam malesuada cursus себе си в стомаха около 30 пъти. През това време медът ще стане тягучим и ще започне да се създаде вакуум ефект при всяка кърпи памук. След пляска трябва да продължи масаж tractanti движения. В края вземете топъл душ и навлажняване на кожата на корема, ябълков оцет. 5. Ръчен масаж – подготвителен етап за физически упражнения. Този масаж правят за подгряване на мускулите и мастните натрупвания пред занимания със спорт. Прекарват го масажна ръкавица, с ръце или byssus torta кърпа. Разтрийте започват хоризонтално, после вертикално и плавно преминават към кръгови движения. Важното е да не се прекалява. Контролирайте силата на натиск, за да се постигне желания резултат и не вредят на себе си.

Как да премахнете корема обръч?

На първо място, струва си да закупите на обръч, който ще ви осигури "веспа" на талията.
  1. Се занимава с него само на 10 – 15 мин на ден. Дори най-заетите дами могат да разграничи себе си е мизерное период от време.
  2. Когато се върти обръч: мускулите на корема се подгрява, се подобрява кръвообращението, обмяната на веществата става по-бързо, което и определя постепенно изгаряне на мазнини.
Ако сте търговец на комплекса, занимания с опаковка трябва да бъде на първо място, като загрее.

Упражнения за корема и отстрани

Има много упражнения, които можете да направите у дома.
  1. - Популярните упражнения за корема — суинг преса
  2. За борба с utrimque подходящи махи крак. Това отидете на една страна, inniti на ръка, согнутую в лакътя, долна крак согнута в коляното, а горната продължаваме направо. След като взимаш това положение, започнете да правите махи нагоре по 15 пъти, като периодично volutans на другата страна.
  3. Много ефективно упражнение — планк. Може да се направи предна, така и на страничния за наклонени мускули на корема. Вземете акцент в легнало положение, като че ли се събраха отжиматься, и в това положение се държим за 3 минути. Повторете 3 серии. Как изглежда страничен планк виж фигура №7.

Как да премахнете корема без диета?

За да се махне корема и ханша в домашни условия без диети е необходимо:
  • Контролира количеството на съедаемой на храна
  • Да изготви своя дневна диета
  • Не надвишава броя на правилните калории, ненужното от списък с храни, които стимулират отлагането на мазнини
  • Да се живее в хармония със себе си
  • Избягвате стресови ситуации
  • Правите елементарни упражнения сутрин
  • Три пъти седмично да изпълнява комплекс от упражнения
корем</3_img>

Отстрани на корема и ханша е много трудно, но ако се такава цел, то е напълно възможно да се постигне. Не забравяйте, че вие не просто корректируете си фигура, но и носят полза на организма, в резултат на това ще се чувстват отлично и ще останете доволни с външния си вид.

06.08.2018