Диня диета

Напълно възможно е да отслабнете просто, бързо и вкусно, ако откриете динената диета. Динята е богата на витамини и изглежда, че тя е от полза само за тялото. Но дали наистина е така, все пак си струва да разберем. Подобна диета има своите предимства и подводни камъни и за да не се сблъскате с тях, трябва да подходите отговорно към въпроса, тогава няма да се налага да се спасявате от по-сериозни здравословни проблеми вместо излишни килограми.

Принципи на динята с диня

От една страна, принципът на динената диета е прост - да се изключи всичко от диетата с изключение на динята и да отслабнете. Ядейки едно от това зрънце, наистина можете да получите резултата.

Но колко положително ще бъде, зависи от няколко фактора:

  • Диетата се провежда през сезона на дините - през август-септември. Ако се увлечете по друго време, можете да се "храните" с нитрати и да стигнете до болницата.
  • Когато избирате зрънце, отдавайте предпочитание на малки или средни плодове, без вдлъбнатини или пукнатини.
  • Ако е избрана моно диета, тя продължава не повече от 3-5 дни. Динята е питателна и съдържа витамини, но недостатъчно, за да замести напълно пълноценната диета.
  • Дългата динена диета трябва да бъде придружена от други храни: неподсладени плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо, риба, нискомаслени млечни продукти.
  • Изходът от диетата е постепенен, с ежедневно добавяне на други храни, според принципа: от по-леки към по-тежки. Важно е да следите приема на калории и количеството храна. Рязкото натоварване на тялото ще сведе всички усилия до нищо и тялото ще се радва да се запаси с допълнителни резерви за в бъдеще. Това веднага ще повлияе на бързото връщане на изгубените килограми.
  • Преди да нарежете динята, изплакнете я добре, това ще помогне да се избегне чревна инфекция.

Следвайки правилата, на динена диета можете да отслабнете с 3 кг или повече за няколко дни. Но трябва да се разбере, че първоначално това няма да е загуба на телесни мазнини. В първите дни на диетата излишната вода, застояла в клетките, напуска тялото, а заедно с него и токсичните вещества. Често подобни задръствания провокират забавяне на метаболизма и наддаване на тегло.

Диня парчета на пръчки

Характеристики на динената диета

Динената диета за отслабване е една от относително леките. Сладостта на зрънцето и високото съдържание на вода в него ще ви позволят да не изпитвате глад, дори ако и трите дни в менюто има само диня.

Но основната характеристика е способността не само да губите излишни килограми за кратък период. По време на диетата излишните течности, токсини и токсини се отстраняват от тялото, концентрацията на вредния холестерол намалява. Има рестартиране на метаболитните процеси, работата на храносмилателната система и бъбреците се подобрява.

Обърнете внимание!Ако по време на диетата се чувствате зле, обостряне на хронични заболявания, по-добре е да се откажете от диетата и да посетите лекар.

За ефективно отслабване трябва да вземете предвид някои от характеристиките на динената диета:

  1. Като начало изключете солените и сладки храни и закуски, не яжте мазни храни и не се отказвайте от алкохола.
  2. За продължителна диня диета направете меню, за да избегнете едновременния прием на сирена, ферментирали млечни продукти и яйца с плодове. Тази комбинация може да причини ферментация в стомашно-чревния тракт с всички произтичащи от това последствия: подуване на корема, образуване на газове и разстройство на изпражненията.
  3. По-добре е, ако се подготвите за диетата предварително: 3-4 дни преди началото, въведете диня в менюто, с постепенно увеличаване на порцията, премахнете от диетата други храни, започвайки с по-тежки.
  4. Динената диета продължава не повече от 10-14 дни. Този път, при спазване на всички правила, е достатъчно, за да отслабнете до 6 кг. Ако е необходим повторен курс, препоръчително е да го вземете не по-рано от месец по-късно.
Диня

Ползи от динената диета

Основната полза от динената диета се крие в свойствата на самата диня или по-скоро в нейния състав:

  1. Вода - стимулира метаболитните процеси, подобрява изтичането на жлъчката, нормализира работата на отделителната система, като по този начин елиминира подпухналостта.
  2. Фруктоза - дава енергия и тонизира, помага за облекчаване на умората.
  3. Витамини и минерали - динята съдържа витамини А, С, Е, РР, витамини от група В, минерални соли, желязо, калий, магнезий и фосфор. Такъв състав ви позволява да нормализирате съня, да се борите с хроничната умора, да помагате за стабилизиране на кръвното налягане, облекчаване на мускулни крампи и изтръпване в тях.
  4. Пектини - прочистват кръвоносните съдове, понижават нивата на холестерола и нормализират работата на сърдечно-съдовата система.
  5. Антиоксиданти (ликопен, бета-каротин, зеаксантин, лутеин, бета-криптоксантин) - повишават имунитета, намаляват риска от развитие на ракови клетки, имат положителен ефект върху хормоналната система и подобряват сърдечната функция.

Такъв комплекс от полезни вещества ще помогне не само в борбата с наднорменото тегло, но и за подобряване на здравето.

Фактът за ниското съдържание на калории в динята също е важен - само30-40 Kcalна 100 g целулоза.

Противопоказания за динената диета

Въпреки богатия и здравословен състав на зрънцето, динената диета има редица противопоказания.

По-добре е да го откажете, когато:

  • бъбречно заболяване: те може да не могат да се справят с много течности;
  • наличие на пясък и камъни в жлъчния мехур и бъбреците;
  • захарен диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • заболявания на храносмилателния тракт;
  • за алергии.

Дори и да сте напълно уверени в здравето си, важно е да наблюдавате чувствата си по време на диета. Ако се чувствате зле, болка от строгия режим, по-добре е незабавно да откажете и да се консултирате с лекар за съвет.

Резенчета диня

Недостатъци на динената диета

Преди да започнете динената диета за отслабване, трябва да вземете предвид нейните недостатъци. В някои случаи те могат да надхвърлят ползите от полезните свойства на зрънцето.

От незначителните недостатъци се разграничават:

  1. Сезонност.Здравословните и достъпни дини се продават само в края на лятото и началото на есента.
  2. Диетата е най-добре да се прави, докато сте на почивка.Диуретичният ефект ще създаде значително неудобство по време на работа. По-сериозните недостатъци могат да доведат до по-сериозни последици, отколкото проблеми с излишните килограми.
  3. Динята има висок гликемичен индекс (GI).Такива храни водят до скокове в кръвната захар и отлагане на калории в мастните депа.
  4. Калоричното съдържание на динята е ниско, но е лесно да се заблуди върху нея.Ако очаквате, че 1 кг диня достига 10 кг телесно тегло, тогава можете дори да надвишите калориите на ден. Например, с тегло 70 кг, нормата за ядене на плодове на моно диета ще бъде 7 кг. Оказва се: 7 x 10 x 35 = 2450 Kcal. В същото време нормата със заседнал начин на живот за жена на 30 години, с ръст 170 и тегло 70 кг, е 2100 ккал на ден. Поради което съществува риск от напълняване още повече.
  5. Рестартирайте.Съществува риск от претоварване с нитрати и попадане в инфекциозна болница с тежко отравяне.
  6. Болести.При тежка монодиета може да се появи неразположение и умора поради липса на микроелементи, които динята не съдържа.
  7. Проблеми със стомаха.Резкият преход от нормална диета към консумация на големи количества дини може да провокира проблеми със стомашно-чревния тракт под формата на разстройство, запек, подуване на корема и обостряне на болестите.
Диня диета за отслабване

Опции за диня с диня

Можете да измислите много динени диети, да ги разнообразите по някакъв начин, но често се срещат само три варианта.

Монодиета на дини

Монодиетата на дини е диета, базирана на един продукт, т. е. в този случай в менюто за закуска, обяд и вечеря за определен период е посочена само диня. Допуска се допълнителна вода и зелен чай без захар.

Въпреки ползите за динята за здравето, монодиетата върху нея се счита за твърда диета, която ограничава приема на всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Използва се повече като разтоварваща храна за не повече от един до три дни. Понякога се удължава до пет дни. Не се препоръчва да издържате по-дълго, тъй като поради липса на основни микроелементи здравето може сериозно да се влоши.

Предимството на диетата е способността за прочистване на тялото и премахване на излишната застояла течност в тялото, премахване на подпухналостта.

Минус: 2-3 кг ще изчезнат, но това няма да е консумацията на телесни мазнини. Теглото ще намалее поради същата излишна вода, която се отделя от тялото, след няколко дни всичко ще се върне обратно.

Моно диетата се използва най-добре като един гладен ден, преди да се премине към основната дългосрочна диета или правилното хранене. За един ден това няма да донесе вреда и тялото ще помогне да се рестартира.

Нито една диня

В този вариант към основното ястие се добавят 2 филийки ръжен хляб - диня за всяка закуска. Диетата не се различава много от предишната. Единственото нещо, което го прави различно, е, че усещането за ситост, което дава хлябът, ще помогне да го разтегнете за една седмица. Тук свършват плюсовете: по време на подобна детоксикация на диня, тялото все още няма витамини.

По принцип на такава диета можете да свалите до 7 кг на седмица, но има едно „НО“. Ако изчислите общия брой калории на диня, изчислен за един диетичен ден, и един и същ хляб, тогава това количество значително ще надвиши препоръчителния прием на калории за отслабване.

Лека диета за 7-10 дни

Лека диета за 7-10 дни с балансирано меню. В допълнение към динята диетата съдържа зеленчуци, неподсладени плодове, малко количество зърнени храни и протеинови продукти. Но е важно калориите за всяко ястие да бъдат строго изчислени, а размерът на порцията да не надвишава препоръчания и да не се изискват добавки. Диетата е предназначена за 10 дни, лесна за поддържане.

Най-добрият вариант за естествено отслабване: тялото получава всичко, от което се нуждае, диетата се понася лесно.

По време на такава диета можете да свалите до 6 кг.

Предимството на диетата ще бъде способността да се упражнявате физически, което ще спомогне за изгарянето на мазнини и постепенно ще развие навика да се храните правилно.

Диетно меню от диня

Седмично динено меню от диня

Диненото меню за диня за седмицата може да бъде нещо подобно.

понеделник

  1. Закуска:овесени ядки в мляко, чаша прясно изцеден портокалов сок.
  2. Обяд:салата - диня + фета + босилек, подправен със зехтин.
  3. Вечеря:диня.

вторник

  1. Закуска:оризова каша, домат и чаша сок.
  2. Обяд:салата - диня + варено пилешко филе + нискомаслено сирене, подправете със зехтин, добавете тиквени семки по желание.
  3. Вечеря:диня.

сряда

  1. Закуска:каша от елда със сини сливи, неподсладен чай.
  2. Обяд:салата - диня + домат + краставица + зеленчуци. Подправете с лимонов сок и зехтин.
  3. Вечеря:диня.

четвъртък

  1. Закуска:кафяв ориз с варено говеждо месо, чаша сок.
  2. Обяд:коктейл от варено телешко и горски плодове.
  3. Вечеря:диня.

петък

  1. Закуска:мюсли на вода, чаша сок.
  2. Обяд:салата - диня + пъпеш + неподсладено грозде + сливи + орехи. Подправете с лимонов сок.
  3. Вечеря:диня.

събота

  1. Закуска:елда с варено пиле, сок от нар.
  2. Обяд:диня и варено пилешко филе.
  3. Вечеря:диня.

неделя

  1. Закуска:гювеч с ниско съдържание на мазнини, неподсладен чай.
  2. Обяд:салата - диня + пилешко филе + сини сливи + ядки. Подправете с растително масло.
  3. Вечеря: диня.

В допълнение към основната храна се препоръчва всеки ден да се консумира нискомаслен кефир или кисело мляко с трици или ленени семена половин час преди лягане.

Момиче на диня диета

Прекратяване на динената диета

Напускането на диня диета не трябва да бъде рязко.

Основните правила ще бъдат за всички:

  • не натоварвайте храносмилателната система с мазни и пържени храни, поне първите 3-5 дни;
  • Разделете дневната дажба на 5-6 хранения и малки порции;
  • други ястия се добавят според принципа: от прости до сложни.

След диета е препоръчително да се реорганизирате към правилна диета, тогава резултатът, постигнат за една седмица, не само ще бъде фиксиран, но и ще продължи дълго време.

Диня диета: отзиви на диетолози

Нека разгледаме по-отблизо отзивите на диетолозите за ефективността на динената диета.

"Не ви съветвам да си" предписвате "не само диня, но и други диети. Всеки организъм има индивидуални характеристики. И това, което е помогнало на един човек, може сериозно да навреди на друг. Следователно не може да се направи без консултация. Специалистът ще избере диета, подходяща за всеки индивид. Освен това съвременните проучвания показват, че диетите с глад изобщо не дават желания ефект, а правилно оформената диета е много по-полезна. "

„Не мога да кажа нищо добро за диета, базирана само на дини: въпреки ползите от витамините, количеството изядена диня или по-скоро съдържащите се в нея захари ще имат отрицателно въздействие върху здравето. Първо, килограмите от такова количество леки въглехидрати няма да изчезнат, и второ, поради високия гликемичен индекс, можете да провокирате повишаване на кръвната захар. "

30.09.2020