Напълно възможно е да отслабнете просто, бързо и вкусно, ако откриете динената диета. Динята е богата на витамини и изглежда, че тя е от полза само за тялото. Но дали наистина е така, все пак си струва да разберем. Подобна диета има своите предимства и подводни камъни и за да не се сблъскате с тях, трябва да подходите отговорно към въпроса, тогава няма да се налага да се спасявате от по-сериозни здравословни проблеми вместо излишни килограми.
От една страна, принципът на динената диета е прост - да се изключи всичко от диетата с изключение на динята и да отслабнете. Ядейки едно от това зрънце, наистина можете да получите резултата.
Но колко положително ще бъде, зависи от няколко фактора:
Следвайки правилата, на динена диета можете да отслабнете с 3 кг или повече за няколко дни. Но трябва да се разбере, че първоначално това няма да е загуба на телесни мазнини. В първите дни на диетата излишната вода, застояла в клетките, напуска тялото, а заедно с него и токсичните вещества. Често подобни задръствания провокират забавяне на метаболизма и наддаване на тегло.
Динената диета за отслабване е една от относително леките. Сладостта на зрънцето и високото съдържание на вода в него ще ви позволят да не изпитвате глад, дори ако и трите дни в менюто има само диня.
Но основната характеристика е способността не само да губите излишни килограми за кратък период. По време на диетата излишните течности, токсини и токсини се отстраняват от тялото, концентрацията на вредния холестерол намалява. Има рестартиране на метаболитните процеси, работата на храносмилателната система и бъбреците се подобрява.
Обърнете внимание!Ако по време на диетата се чувствате зле, обостряне на хронични заболявания, по-добре е да се откажете от диетата и да посетите лекар.
За ефективно отслабване трябва да вземете предвид някои от характеристиките на динената диета:
Основната полза от динената диета се крие в свойствата на самата диня или по-скоро в нейния състав:
Такъв комплекс от полезни вещества ще помогне не само в борбата с наднорменото тегло, но и за подобряване на здравето.
Фактът за ниското съдържание на калории в динята също е важен - само30-40 Kcalна 100 g целулоза.
Въпреки богатия и здравословен състав на зрънцето, динената диета има редица противопоказания.
По-добре е да го откажете, когато:
Дори и да сте напълно уверени в здравето си, важно е да наблюдавате чувствата си по време на диета. Ако се чувствате зле, болка от строгия режим, по-добре е незабавно да откажете и да се консултирате с лекар за съвет.
Преди да започнете динената диета за отслабване, трябва да вземете предвид нейните недостатъци. В някои случаи те могат да надхвърлят ползите от полезните свойства на зрънцето.
От незначителните недостатъци се разграничават:
Можете да измислите много динени диети, да ги разнообразите по някакъв начин, но често се срещат само три варианта.
Монодиетата на дини е диета, базирана на един продукт, т. е. в този случай в менюто за закуска, обяд и вечеря за определен период е посочена само диня. Допуска се допълнителна вода и зелен чай без захар.
Въпреки ползите за динята за здравето, монодиетата върху нея се счита за твърда диета, която ограничава приема на всички хранителни вещества, от които човек се нуждае. Използва се повече като разтоварваща храна за не повече от един до три дни. Понякога се удължава до пет дни. Не се препоръчва да издържате по-дълго, тъй като поради липса на основни микроелементи здравето може сериозно да се влоши.
Предимството на диетата е способността за прочистване на тялото и премахване на излишната застояла течност в тялото, премахване на подпухналостта.
Минус: 2-3 кг ще изчезнат, но това няма да е консумацията на телесни мазнини. Теглото ще намалее поради същата излишна вода, която се отделя от тялото, след няколко дни всичко ще се върне обратно.
Моно диетата се използва най-добре като един гладен ден, преди да се премине към основната дългосрочна диета или правилното хранене. За един ден това няма да донесе вреда и тялото ще помогне да се рестартира.
В този вариант към основното ястие се добавят 2 филийки ръжен хляб - диня за всяка закуска. Диетата не се различава много от предишната. Единственото нещо, което го прави различно, е, че усещането за ситост, което дава хлябът, ще помогне да го разтегнете за една седмица. Тук свършват плюсовете: по време на подобна детоксикация на диня, тялото все още няма витамини.
По принцип на такава диета можете да свалите до 7 кг на седмица, но има едно „НО“. Ако изчислите общия брой калории на диня, изчислен за един диетичен ден, и един и същ хляб, тогава това количество значително ще надвиши препоръчителния прием на калории за отслабване.
Лека диета за 7-10 дни с балансирано меню. В допълнение към динята диетата съдържа зеленчуци, неподсладени плодове, малко количество зърнени храни и протеинови продукти. Но е важно калориите за всяко ястие да бъдат строго изчислени, а размерът на порцията да не надвишава препоръчания и да не се изискват добавки. Диетата е предназначена за 10 дни, лесна за поддържане.
Най-добрият вариант за естествено отслабване: тялото получава всичко, от което се нуждае, диетата се понася лесно.
По време на такава диета можете да свалите до 6 кг.
Предимството на диетата ще бъде способността да се упражнявате физически, което ще спомогне за изгарянето на мазнини и постепенно ще развие навика да се храните правилно.
Диненото меню за диня за седмицата може да бъде нещо подобно.
В допълнение към основната храна се препоръчва всеки ден да се консумира нискомаслен кефир или кисело мляко с трици или ленени семена половин час преди лягане.
Напускането на диня диета не трябва да бъде рязко.
Основните правила ще бъдат за всички:
След диета е препоръчително да се реорганизирате към правилна диета, тогава резултатът, постигнат за една седмица, не само ще бъде фиксиран, но и ще продължи дълго време.
Нека разгледаме по-отблизо отзивите на диетолозите за ефективността на динената диета.
"Не ви съветвам да си" предписвате "не само диня, но и други диети. Всеки организъм има индивидуални характеристики. И това, което е помогнало на един човек, може сериозно да навреди на друг. Следователно не може да се направи без консултация. Специалистът ще избере диета, подходяща за всеки индивид. Освен това съвременните проучвания показват, че диетите с глад изобщо не дават желания ефект, а правилно оформената диета е много по-полезна. "
„Не мога да кажа нищо добро за диета, базирана само на дини: въпреки ползите от витамините, количеството изядена диня или по-скоро съдържащите се в нея захари ще имат отрицателно въздействие върху здравето. Първо, килограмите от такова количество леки въглехидрати няма да изчезнат, и второ, поради високия гликемичен индекс, можете да провокирате повишаване на кръвната захар. "