ПОЛУЧАЙТЕ ЗДРАВИ ЧРЕЗ ПИЕЩА ДИЕТА

правила за пиене на диета

От разнообразието от диети, които съществуват днес, пиенето е едно от най-често използваните. С негова помощ можете не само да отслабнете, но и да премахнете токсините и токсините от тялото. Основата на такава диета е много проста - препоръчително е да се ядат само течности. Има няколко вида от него по продължителност - от един до 30 дни. 7-дневната пиеща диета се счита за най-добрият вариант.

Важно!Посетете лекар преди диета с каквато и да е продължителност. Той ще определи дали здравето ви позволява да се съобразявате с ограничения, ще препоръча подходящо за вас меню и комплекс от витамини и минерали.

Ден на гладно

Но преди да решите да се подложите на 7- или 30-дневна диета, е много полезно да опитате ръката си в еднодневна диета. Ако можете лесно да отделите един ден за пиене на продукти, тогава можете да се осмелите да вземете по-дълга опция. Денят за пиене или денят на гладно е много полезен след напускане на диетата: той ще помогне да се поддържа тялото „чисто“ и загубените килограми няма да се върнат.

Това е най-лесното и просто диетично ограничение, но се препоръчва да го използвате не повече от веднъж седмично. За да се подготвите за такъв ден, трябва да отидете ден-два преди разтоварване на здравословна диета: откажете се от мазни, пушени, сладкиши, алкохол и газирани напитки. А различни зърнени храни, леки супи и пресни домашни сокове са в основата на диетата.

Има много видове пиене на гладно. Може да се направи на адрес:

  • чиста тиха вода;
  • зелен чай;
  • мляко или ферментирали млечни продукти;
  • домат или друг сок, приготвен преди пиене;
  • напитка от цвекло, ябълки и моркови.

Но има някои противопоказания за някои продукти. За да не навредите на тялото, вместо да се възползвате, трябва да потърсите подкрепата на лекар.

Седмична диета

Пиенето на диета с такава продължителност е доста лек вариант на ограничаване на храната, но също така трябва да се подготвите за нея предварително. Около седмица преди началото не трябва да ядете мазни, сладки храни, газирани напитки, алкохол, кафе, какао, сок от опаковки. Препоръчват се супи, различни зърнени храни, нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти, плодове, прясно изцедени сокове. Правите ли и какво не на диета за пиене?

Списъкът на забранените храни и напитки за диети включва:

  • мазни млечни продукти,
  • газирани напитки и алкохол,
  • пакетирани сокове,
  • твърда храна,
  • захар и нейните заместители,
  • подправки,
  • растително масло,
  • богати бульони.

Списъкът на разрешените продукти е доста дълъг:

  • чиста вода,
  • всеки бульон с ниско съдържание на мазнини,
  • нискомаслени млечни и ферментирали млечни продукти,
  • пресен сок (плодове, зеленчуци или смес), приготвен у дома
  • чайове с лимон, но чубрица
  • неподсладени компоти, желе: от плодове и плодове, овесени ядки,
  • какао, понякога кафе (без захар),
  • редки супи-пюрета.

Примерно меню за 7-дневна диета за пиене

диета пиене диета за една седмица
  • 1-ви ден: мляко, ферментирали млечни продукти. Съдържанието на мазнини трябва да бъде до 1, 5%.
  • 2-ри ден: зеленчукови, рибни, пилешки или телешки бульони с ниско съдържание на мазнини.
  • 3-ти ден: домашни сокове с вода (приблизително 1: 1).
  • 4-ти ден: чай (за предпочитане зелен) без захар, възможно е с лимон или мляко.
  • 5-ти ден: бульон.
  • 6-ти ден: солени компоти.
  • 7-ми ден: пресни домашни сокове с вода.

Менюто може да се променя в зависимост от вашите предпочитания. Но той трябва да бъде проектиран така, че освен за отслабване, продуктите да помагат за прочистване на организма. Препоръчително е да пиете повече от 1, 5 литра негазирана вода дневно.

Най-тежката диета

Класическата диета за пиене продължава 30 дни. За толкова дълго време в тежък режим само хората, които са много обсебени от отслабването, могат да се осмелят. Това време е достатъчно, за да се изчистят всички вътрешни органи, клетки и да остане наднорменото тегло. Диетата трябва да бъде по-разнообразна от седемдневното меню за ограничение: тялото се нуждае от разнообразни хранителни вещества.

Разделянето на продуктите през деня изобщо не е необходимо. В ежедневната диета трябва да присъстват следните храни:

  • ферментирали млечни продукти,
  • домашни сокове или неподсладени компоти,
  • супи на пюре от любимите ви зеленчуци,
  • чайове, желе (за предпочитане овесени ядки).

Вниманието и позитивността ще доведат до успех

Необходимо е да се пият топли супи-картофено пюре, топли разрешени напитки, така че храносмилателната система да не замръзне. Между храненията не забравяйте да пиете повече от 1, 5 литра тиха вода.

През първата половина на такова трудно изпитание можете да страдате от главоболие, апатия, умора и раздразнителност. Необходимо е да приемате витамини и минерали, внимателно следете реакцията на тялото си. Ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт, незабавно прекратете експеримента. Ще трябва да преминете от питейна диета към друга - сега има много много от тях. Или можете да имате седмични гладни дни. И тогава бавно, но сигурно ще стигнете до желания резултат. Но определено трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

плюсовете и минусите на пиенето на диета

За да създадете положителна емоционална нагласа и да намалите въздействието на стреса (и той със сигурност ще възникне) върху нервната система, е добра идея да прибегнете до трикове.

  1. Смесване на пръв поглед неподходящи вкусове на продукта - с такива експерименти можете да постигнете оригинални и свежи комбинации.
  2. Използвайте ярки зеленчуци - това може да създаде усещането за слънчев ден или зелена трева.
  3. Красивото декориране на вашата храна ще добави радост към суровата диетична рутина.
  4. Не забравяйте, че след пиене на диета в продължение на 30 дни, ще бъдете доволни от резултатите, въпреки преживените трудности.

Да завършим компетентно изтощителната диета

Правилното оттегляне от пиенето е толкова необходимо, колкото и стриктното спазване на самата диета. По време на освобождаването е необходимо постепенно да се върне тялото към приетия преди това режим и стил на хранене. Това ще помогне да се поддържа хармонията, придобита с такава трудност, и да не навреди на здравето.

Ако диетата се е спазвала 7 дни, тогава излизането от нея трябва да отнеме поне седмица. В случай, че диетата е проектирана за 30 дни, тогава ще отнеме повече време - до две седмици.

Препоръчва се в диетата да се въвеждат общи храни в следната последователност:

  1. течни зърнени храни без захар;
  2. омлет, извара и гювечи от него (без захар), зеленчуково пюре, пара или варена риба;
  3. сирене, зеленчуци (печени, приготвени на пара или варени), нетвърди плодове;
  4. сушени плодове, ядки, постно месо и други твърди храни.

С правилното излизане от диетата ще поддържате чувство на лекота за дълго време и винаги ще бъдете в добра форма и в добро настроение. За да се поддържате в това състояние, трябва да прекарвате дни за пиене всяка седмица. Едно-, седем- или тридесетдневна диета за пиене - резултатите със сигурност ще ви харесат във всеки случай. С еднодневна диета можете да отслабнете с около 2 кг, със седемдневна диета - до 7 кг, а с 30-дневна диета всички излишни килограми могат да изчезнат. Но това ще зависи от това колко е имало. Редовните дни за пиене ще ви помогнат да постигнете това, което искате.

20.09.2020