Как да отслабнете с 5 кг за една седмица и да премахнете корема у дома?

Жените с наднормено тегло създават много проблеми, но да се отървете от тях е трудно. Особено трудно се оставят мастни натрупвания по корема. Но има ситуации, когато спешно трябва да отслабнете, например, има важно събитие, за което трябва да носите красива рокля. В такива случаи жените си задават въпроса: как да отслабнете с 10 кг за седмица у дома и да премахнете стомаха и страните. Всъщност е възможно, но трябва да се помни, че такава екстремна загуба на тегло не е полезна за вашето здраве. Освен това, след рязко изчезване на телесните мазнини, те бързо ще се върнат по-късно.

Как да отслабнете с 5 кг за седмица и да премахнете корема у дома?

Решаването на този проблем изисква цялостен подход. Това не изисква екстремни диети или гладуване. Бързото отслабване може да стане с правилното хранене, съчетано с упражнения.

как бързо да отслабнете за една седмица

Ако имате проблем как да отслабнете с 5 кг за една седмица и да премахнете корема си, трябва да разберете характеристиките на отслабването. Излишните мазнини, преди всичко, се натрупват по корема, а оттам тръгват последни. При нормално отслабване с помощта на диети първо ще намалее обемът на ръцете и лицето.

Упражнението е от съществено значение за стимулиране на загубата на мазнини от кръста. Освен това са необходими специални упражнения, които напрягат коремните мускули. В допълнение, козметичните процедури като масажи или обвивки за тяло могат да помогнат.

За толкова кратко време много телесни мазнини не могат да изчезнат. По принцип загубата на тегло се дължи на прочистване на червата и отстраняване на излишната вода от тялото, така че след това теглото се връща. Освен това трябва да знаете колко можете да отслабнете за една седмица. 10-15 кг могат да се свалят само ако първоначалното тегло е много голямо. Една обикновена жена със средна фигура, която иска бързо да намали обема на корема, може да разчита само на изчезването на 3-5 кг.

За да научите как бързо да отслабнете, трябва да премахнете причините за натрупването му. Защо се появяват мастни натрупвания:

  • поради неправилно и нередовно хранене, тялото започва да прави резерви, предимно в корема;
  • стресът води до увеличаване на количеството на хормона кортизол, който ускорява натрупването на мазнини;
  • липсата на сън води до забавяне на метаболитните процеси;
  • хормоналните смущения с възрастта водят до наддаване на тегло;
  • излишък от калории в храната, които нямат време за изразходване.

Полезни съвети

Но експертите смятат, че това е екстремно отслабване, не е полезно за здравето. И след като се върнете към обичайната диета, мазнините ще се върнат отново. Ето защо подобна загуба на тегло се препоръчва, когато наистина е спешно. Но за да отслабнете наистина и за дълго време, трябва да следвате съветите на експертите:

  • целта трябва да бъде реалистична, по-добре е да отслабвате постепенно, но последователно;
  • следете храненето, диетите не са необходими, но диетата ще трябва да се промени;
  • намалете съдържанието на калории в храната, като ограничите въглехидратите и сладките;
  • яжте само домашна храна, откажете се от бързо хранене и полуфабрикати;
  • в диетата трябва да има повече зеленчуци и плодове;
  • пийте достатъчно вода на ден;
  • не пропускайте закуската;
  • яжте протеинова храна всеки ден;
  • изисква се редовна физическа активност;
  • 3–5 пъти седмично се нуждаят от кардио тренировки;
  • се отървете от лошите навици;
  • избягвайте стресови ситуации, спете добре и поддържайте добро настроение;
  • не използвайте лекарства за изгаряне на мазнини, тъй като те водят до метаболитни нарушения и могат сериозно да навредят на здравето.

И последният съвет: отслабването по такъв екстремен начин се препоръчва само в млада възраст. След 45-годишна възраст наддаването на тегло най-често се свързва с хормонални промени. В този случай мастните натрупвания просто се натрупват върху стомаха. Но диетите няма да помогнат да се отървете от тях, те могат само допълнително да влошат метаболитните процеси.

Как можете бързо да отслабнете и да премахнете корема у дома с помощта на хранене?

Най-често тези, които се интересуват от това как бързо да отслабнете и да премахнете корема, използват диети. При такава диета храносмилателната система е под голямо напрежение. Така че за една седмица се оказва отслабване, но се развива гастрит или дисбиоза.

За да не навредите на здравето си, трябва да следвате съветите на диетолозите относно храненето:

  • след бързото изчезване на излишните килограми, те се връщат също толкова бързо, така че не се препоръчват строги диети;
  • на хора със слаб манталитет не се препоръчва да използват монодиета;
  • трябва да изберете хранителна система, така че тя да съдържа познати продукти;
  • яжте на малки порции, но не забравяйте да ядете няколко пъти на ден, за предпочитане на всеки 3 часа;
  • пийте достатъчно вода;
  • препоръчително е да се консумират трици сутрин за прочистване на червата;
  • последно хранене 3 часа преди лягане;
  • увеличаване на количеството фибри от плодове, зеленчуци и ядки;
  • сутрин яжте въглехидратни храни, най-добре за закуска;
  • отказвайте вредни продукти.
15.09.2020