Как да отслабнете с елда - диета за 3 дни и за 7 дни

как да отслабнете на диета с елда

Диетата с елда е монодиета, по време на която трябва да ядете само елда.

Има много варианти на тази диета: можете да добавите плодове кефир, зеленчуци, билки, подправки и соев сос към основния продукт.

Елда с кефир сутрин за отслабване

Освен факта, че с негова помощ можете да отслабнете от 2 до 12 килограма, той е и полезен продукт. Съдържа 18 полезни витамини и микроелементи: В1, В2, В6, фолиева киселина, антиоксиданти, витамин РР и различни минерали.

Калият, съдържащ се в ядрото, помага при артериално налягане, премахва токсините от черния дроб, помага за възстановяване на чревната микрофлора и понижава холестерола. Въпреки факта, че няма ограничения за количеството каши, диетата е много ефективна и най-важното „не е гладна“.

Мнозина се страхуват от диета точно поради страха от умишлено гладуване. Съдържа много въглехидрати, състоящи се от дълги вериги глюкоза, така наречените сложни въглехидрати и фибри, както и протеини. Благодарение на това отслабващите не изпитват постоянно чувство на глад, тялото получава повечето необходими минерали, както и микроелементи.

Бърза диета: 3 дни

Въпросът как да отслабнете бързо и безболезнено на елда за 3 дни тревожи почти всяко второ момиче, което изведнъж има няколко излишни килограма. За бързо отслабване преди някакво важно събитие: пътуване до морето, рожден ден, годишнина или публично говорене, можете да се подложите на строга бърза диета.

Това е доста трудна диета. Диетата трябва да се състои само от каша от елда, която трябва да се приготвя предварително вечер и чиста вода. Трябва да се избягват захарни чайове и кафе, но може да се използва билков чай ​​или неподсладен зелен чай с мента.

Както знаете, ментата притъпява глада. Елдата съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време. Ако е много трудно да се сдържате, можете да ядете една или две зелени ябълки, кефир с 1% масленост (една чаша) или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (можете да изберете по една на ден). Не можете да ядете след 18: 00 или 3 часа преди лягане.

Седемдневна твърда диета

За 7 дни на елда можете да свалите от 3 до 7 кг, разбира се, ако стриктно спазвате диетата. Цяла седмица на монотонна храна е трудно да се издържи. Поради факта, че всеки ден в менюто има само елда без добавена захар, сол и месни продукти, отслабването често се разпада. Това може да не е възможно за хора, свикнали с разнообразна диета.

Елдата действа много добре заедно с кефир или други нискомаслени ферментирали млечни продукти: неподсладено нискомаслено кисело мляко или 1% кефир. Позволено е да се пие до 1 литър на ден.

Можете да добавите чаена лъжичка растително масло, ленено масло или соев сос към вашата дневна порция каша. Това е единственият сос, който може да се използва за подправяне на храната по време на диета. Яжте два неподсладени плода на ден: зелени ябълки, грейпфрут, но не и банан, той е много калоричен. Елдата може да се напълни с кефир или да се измие с каша.

И вода! Елдата премахва водата от тялото, така че трябва да пиете поне 1, 5 литра чиста вода всеки ден. Или в размер на 1 литър на 30 кг телесно тегло. Но не повече от 3 литра на ден. Можете да добавите различни сушени плодове към каша, не повече от 6 големи плода на порция.

За да може теглото след диетата да не се връща отново, трябва да излизате от него постепенно. Минимално сладки, пържени скорбялни храни, пригответе на пара, сварете или печете. Елда за вечеря. Преходният период трябва да бъде поне 10 дни. Можете да го повторите не по-рано от 1, 5 месеца по-късно. следващото обаждане може да бъде осъществено не по-рано от 6 месеца по-късно. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови. С правилния подход можете да свалите 7-12 килограма за една седмица.

Диетата няма да помогне, ако наднорменото тегло е не повече от 5 килограма. Всяка диета трябва да бъде придружена от умерена физическа активност, за да се постигне максимален ефект.

Не е подходящ за хора, участващи в тежка физическа активност.

Как да готвя елда правилно

елда диета меню за отслабване

За да се запазят всички минерали и микроелементи в зърнените култури и да се отслабне правилно, елдата трябва да бъде правилно приготвена. Най-добрият начин да приготвите елда за вашата диета е да я приготвите на пара.

Вариант # 1

  • За дневна порция ще ви е необходима чаша суха елда от зърна (250 ml).
  • Изплакнете го добре с течаща вода.
  • Вземете съд от 1-2 литра и изсипете елда с две чаши вряща вода.
  • Покрийте и увийте плътно с кърпа. Оставете елдата да се запари за 4 часа. Или го пригответе вечер, оставете контейнера със зърнени храни до сутринта.

Вариант # 2

  • Изплакнете зърнените култури.
  • Напълнете го с 1/2 вода.
  • Гответе го на силен огън, докато цялата вода се абсорбира.
  • Направете малък огън и оставете да къкри още 6 минути.
  • След това увийте тигана с нещо стръмно.

Кашата с този метод ще бъде много по-мека, отколкото ако е на пара.

Вариант # 3

  • Зърнените храни се заливат с вряла вода.
  • Изцедете водата.
  • Напълнете с преварена вода (не вряща, а топла) със скорост 1 / 1, 5.

Кашата се оказва малко по-твърда, но запазва максимално витамините и минералите.

Елдата, въпреки че съдържа много полезни вещества, все още е монодиета и за да се избегнат здравословни проблеми, се препоръчва използването на витаминни комплекси по време и след това.

Плюсове

  • Това е много пестелива диета. Елда струва около 40-80 рубли, в зависимост от производителя. За една седмица можете да отслабнете с варена елда и значително да спестите от храна.
  • Много полезен, прочиства черния дроб.
  • Трябва да бъде в диетата на хора с нисък хемоглобин, страдащи от артериална хипертония, различни чернодробни заболявания.
  • Премахва излишния холестерол, токсини, йони на тежки метали и токсини от тялото.
  • Елдата може лесно да замени картофите и хляба
  • Калцият в състава се грижи за състоянието на косата, ноктите
  • Магнезият спасява от депресия.
  • Подобрява зрението и мозъчната циркулация
  • Елда може да се яде в неограничени количества. Чувството на глад не ви заплашва.

минуси

  • Не добавяйте масло, сол, мляко, месо, сосове. В екстремни случаи можете да кефир или билки, подправки.
  • Поради липса на разнообразно хранене и захар в храната, след 2-3 дни може да почувствате липса на енергия, лека обща слабост. През този период можете да изпиете чаша чиста вода с чаена лъжичка естествен мед, така ще попълните баланса на глюкозата в организма.
  • Избягване на консумацията на сол и захар по време на отслабване.
  • Трудно е да се комбинира с активни спортове поради обща слабост на тялото.
  • Монотонното хранене е депресиращо и води до сривове.

За кого е противопоказана диетата с елда

Диетата с елда е противопоказана за хора, които имат проблеми със сърцето, стомашно-чревния тракт, кръвоносните съдове, бъбреците. Ако има проблем с налягането. Категорично е противопоказан при пациенти със захарен диабет. По време на бременност и кърмене.

На бъдещите и кърмещи майки като цяло е забранено да се придържат към всякакви диети, различни от правилното, балансирано хранене. Хората са депресирани.

При първите признаци на влошаване диетата трябва да бъде отменена.

Ден за почистване на елда

Елда дни могат да се организират периодично, за да прочистят тялото и да го поддържат в добра форма. Ако организирате един разтоварващ ден в седмицата, изключително на елда, тогава можете не само да прочистите тялото от вредни токсини и токсини, но и да свалите няколко три килограма.

08.09.2020